养老 | 养好肝肾，不易摔倒

随着人口老龄化加剧，老年摔倒问题日益突出，不仅影响生活质量，甚至威胁生命安全。中医认为，肝肾不足是导致老年人容易摔倒的重要原因之一。

一、肝肾不足与摔倒

中医理论认为，肾主骨，肝主筋。肝肾不足会导致筋骨失养，出现骨质疏松、关节疼痛、肌肉无力等症状，从而增加摔倒风险。

二、补肾养肝，预防摔倒

1. 食补：多吃黑豆、黑芝麻、黑米、黑木耳等黑色食物，有助于补肾养肝。

2. 药补：六味地黄丸、二至丸等中成药，可滋阴补肾、强壮筋骨。

3. 运动养生：练习八段锦、二十四节气导引术等，可增强筋骨、提高平衡能力。

4. 日常保养：保持良好心态，规律作息，避免过度劳累。

三、中医科治疗

中医科针对肝肾不足导致的摔倒问题，可采取中药调理、针灸、推拿等方法进行治疗，帮助患者恢复健康。

四、预防措施

1. 保持室内光线充足，地面平整，防止滑倒。

2. 配合拐杖、助行器等辅助工具。

3. 注意防寒保暖，避免跌倒受伤。