通宵追剧，你的心脏“承受不起”

随着科技的进步，电视和电子产品已经成为了我们生活中不可或缺的一部分。然而，过度沉迷于追剧等娱乐活动，却可能给我们的健康带来隐患。近期，就有新闻报道了一位潘奶奶因为通宵追剧，导致急性心肌梗死，险些丧命。这不禁让我们反思，过度追剧对心血管健康的影响究竟有多大？

武汉市中心医院心血管内科主任陈曼华教授指出，情绪波动、熬夜、过度劳累、天气变化等因素，都可能导致心血管疾病发作。对于本身就患有高血压、动脉粥样硬化等基础疾病的患者来说，跌宕起伏的剧情更容易让人沉浸其中，心情跟着起伏，从而导致心跳加快、血压升高，使心血管处于危险边缘。

除了心血管疾病，长时间看电视还可能引发颈椎病、肩周炎、腰椎间盘突出等疾病。荷兰的一项研究发现，每次看电视超过两小时，就会导致血管硬化。看电视时间越长，动脉就越硬。

那么，如何避免过度追剧带来的健康风险呢？首先，我们要控制看电视的时间，每次最好不超过两小时，最多不超过三小时。其次，看电视时不要过于投入，每看半小时到一小时后，应站起来活动10分钟左右，伸展一下胳膊、踢踢腿。最后，老年人和心脑血管病患者应选择轻松愉快的节目，避免观看惊险恐怖的影片和竞争激烈的体育节目。

此外，我们还可以从以下几个方面来保护心血管健康：

1. 均衡饮食：多吃蔬菜、水果、粗粮等富含膳食纤维的食物，少吃油腻、高盐、高糖的食物。

2. 适量运动：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等。

3. 控制体重：保持健康的体重，避免肥胖。

4. 戒烟限酒：吸烟和饮酒都会增加心血管疾病的风险。

5. 保持良好的心态：学会调节情绪，避免过度紧张、焦虑。