8个天然降脂法，保护你的血管

降低血脂是预防心脏病的重要手段。美国‘每日健康新闻网’最新报道指出，通过一些简单的生活方式改变，我们可以有效降低血脂，保护血管健康。以下是一些实用的方法：

1. 适量饮用咖啡：选择脱脂牛奶代替奶油，既能降低胆固醇，又能补充钙质和维生素D。

2. 烹饪少用黄油：用橄榄油等单不饱和脂肪代替黄油，有助于降低坏胆固醇水平。

3. 外出就餐选择烤鱼：避免油炸和重口味的食物，选择清蒸或烤制的食物。

4. 坚果零食：每天摄入一定量的坚果，有助于降低坏胆固醇水平，增强饱腹感。

5. 多吃豆类：豆类富含水溶性纤维，有助于消化和降脂。

6. 选择瘦肉：挑选红肉时，尽量选择纯瘦肉，长期坚持有助于降脂。

7. 常喝绿茶：绿茶中的抗氧化物质有助于降低坏胆固醇水平。

8. 爬楼梯锻炼：适当运动有助于提高好胆固醇水平，减轻体重，改善血脂。

对于已经患有冠心病的患者，除了改善生活方式外，应在医生指导下合理用药。