抬头挺胸显年轻

　　随着年龄的增长，很多人都会出现弯腰驼背的现象。这不仅影响外观，还可能对身体造成伤害。事实上，正确的行走坐卧姿势对于保持年轻和健康至关重要。

　　南京市中西医结合医院骨科副主任医师杨增敏指出，老年人弯腰驼背的原因主要有两个：一是年轻时不良的姿势习惯；二是随着年龄增长，骨质疏松等问题导致椎体变矮、缩短，形成驼背。

　　弯腰驼背的姿势会对人体健康造成多方面的影响。首先，它会影响呼吸，降低肺活量，进而影响全身的氧气供应。其次，这种姿势会增加脊柱的负担，容易导致脊椎关节错位、椎间盘突出等问题。此外，弯腰驼背还会影响心理健康，让人显得没有自信。

　　为了保持年轻和健康，杨增敏副主任医师建议老年人采取以下措施：

　　1. 时刻提醒自己保持正确的姿势，避免长时间保持同一姿势。

　　2. 加强锻炼，如跳广场舞、打太极拳、做扩胸运动等，增强肌肉力量，改善姿势。

　　3. 多参加户外活动，享受阳光和新鲜空气。

　　4. 注意饮食，补充钙和蛋白质，预防骨质疏松。

　　5. 定期进行体检，及时发现并治疗潜在的健康问题。