骑车，黄金有氧运动

骑行运动被称为“黄金有氧运动”，它不仅能有效提高人体的心肺功能、下肢力量、协调性和平衡能力，还能有效缓解压力，改善身心健康。

然而，骑行并非毫无风险。错误的骑行姿势和不当的骑行方式可能会给身体带来损伤，尤其是膝关节、踝关节等部位。

对于已有膝关节炎、膑骨劳损等骨关节疾病的人群来说，骑行时更应注意控制骑行距离，避免过多爬坡，以免加重病情。

此外，骑行过程中还应注意以下几点：

1. 控制骑行时间，一般建议控制在1小时左右，避免长时间骑行导致身体疲劳。

2. 调整好把手和车座高度，保持正确的骑行姿势，避免长时间保持同一姿势导致身体疲劳。

3. 踩踏脚板时，注意脚的位置和用力均匀，避免踝关节和膝关节疲劳。

4. 选择合适的骑行环境，避开污染严重的天气和路段。

5. 针对心脏病、高血压、癫痫等患者，以及孕妇和处于生理期中的女性，建议在医生指导下进行骑行。

骑行运动是一项有益身心健康的运动，但需注意正确的方法和姿势，才能让骑行成为“黄金有氧运动”。