百岁老人爱用醋泡脚

中医养生一直备受关注，而泡脚作为其中一种简单易行的养生方法，越来越受到老年人的喜爱。近日，百岁老人罗时敏就分享了她的养生秘诀——用热水加醋泡脚。

中医认为，热水泡脚具有推动血运、温煦脏腑、健身防病的功效。尤其在寒冷的冬季，用热水泡脚可以驱寒保暖，预防疾病。罗时敏老人表示，她每天晚上都会用热水加醋泡脚，这样不仅能够消除疲劳，还能预防疾病，延年益寿。

现代医学也证实，热水泡脚可以促进血液循环，缓解疲劳，提高睡眠质量。而加入醋泡脚，则具有杀菌、软化角质、扩张血管、改善手脚冰凉等功效。

那么，如何进行醋泡脚呢？首先，将2.5升左右的水倒入脚盆中，再加入半碗约150毫升的白醋。水温以脚感温热为宜，建议45℃左右。水深应盖过脚面，未盖过脚面应增加水量。将双脚浸泡在水中5～10分钟，然后用手或毛巾反复搓揉足背、足心、足趾，也可以有意识地搓揉足底中部一些穴位，如涌泉穴。为维持水温，需边搓洗边加热水，最后水可加到足踝以上。每次泡脚总时长不要超过30分钟。

需要注意的是，泡脚时人体血液循环加快，心率也比平时快，时间太长的话，容易增加心脏负担。泡脚时段在饭后一小时，睡前半小时为佳。另外，体质虚弱者、心脑血管疾病患者、糖尿病患者、足部有皮肤病或外伤者不宜泡脚。