瑜伽垫，首选防滑的

瑜伽作为一种流行的健身方式，已经成为都市人群的日常选择。无论是家庭练习还是健身房、瑜伽馆，拥有一张合适的瑜伽垫至关重要。

市场上瑜伽垫种类繁多，价格差异较大。加拿大皇后大学医学院康复医学硕士邱一梅指出，瑜伽垫价格差异主要源于材质。PVC材质的瑜伽垫价格最低，但可能对肝肾造成损伤，不建议选择。TPE材质的瑜伽垫无毒可降解，使用寿命较长，是个人使用的理想选择。再生棉、麻等材料制成的瑜伽垫符合环保理念，但价格较高且不耐用。天然橡胶瑜伽垫弹性好，防滑性强，但较重。

瑜伽垫的防滑性至关重要。优质的瑜伽垫表面拥有复杂的凸起花纹，能有效防滑。试用时，可以进行‘下犬式’练习，若能保持4-5次呼吸，手脚不滑，则说明防滑性良好。

瑜伽垫应避免酸碱、高温和暴晒。家庭使用时，建议每周清洁一次，使用中性洗涤剂擦拭后用清水冲洗。避免阳光直射，存放于柜子里。北方家庭使用地暖时，建议不要将瑜伽垫直接放置在地面上。外出练习时，可以选择瑜伽铺巾，方便卫生。

除了瑜伽垫，瑜伽练习者还应关注自己的身体健康。以下是一些与瑜伽相关的疾病预防和治疗方法：

1. 肌肉劳损：适当休息，进行热敷和按摩，避免过度运动。

2. 颈椎病：加强颈部肌肉锻炼，改善坐姿，避免长时间低头。

3. 腰椎间盘突出：避免过度弯曲和扭转，进行腰背肌肉锻炼。

4. 关节炎：保持关节活动度，进行适当的关节拉伸和强化训练。

5. 心理压力：通过瑜伽练习，缓解心理压力，提高生活质量。