办公族，这套“隐形健身法”帮你解压

在繁忙的办公生活中，长时间久坐给许多白领带来了腰酸背痛、颈椎病等健康问题。其实，办公室里也能轻松实现健身，以下是一些简便易行的“隐形健身法”，帮助缓解疲劳，提高工作效率。

一、眼部保健：长时间盯着电脑屏幕，容易造成眼睛干涩、视力模糊。建议每隔一小时，闭上眼睛转动眼球，顺时针6次，逆时针6次，然后远眺绿色植物，缓解眼部疲劳。

二、分段放松：将身体分为头部、颈部、上肢、胸腹、背部、大腿、小腿等部分，自上而下进行分段放松。然后倒行放松，自下而上进行。连续做3组，有助于缓解肌肉紧张，消除疲劳。

三、腹式呼吸：吸气时放松腹肌，呼气时收缩腹肌，反复做3分钟。腹式呼吸有助于增加肠胃蠕动，促进新陈代谢，减肥塑形。

四、胸部锻炼：坐在椅子上，用力挺胸，使双肩向后张开，恢复原状后再反复做10-12次。然后做耸肩动作，左右肩各做12次。有助于增加肺活量，预防颈椎病、肩周炎。

五、手指锻炼：双手放在大腿上，掌心向上用力握拳，然后按拇指、食指、中指、无名指、小指的顺序依次伸开手指。左右手指各做12次。有助于缓解手部肌肉疲劳，促进血液循环。

六、腿部锻炼：坐在椅子上，抬起脚尖，同时用力收缩小腿及大腿肌肉，然后用力抬起脚跟，小腿及大腿肌肉保持收缩15秒，然后放松。如此反复做5分钟，有助于改善腿及脚部的血液循环状况。