中医 | 冬季上火，不能一“清”了之

冬季，随着气温的下降，人们往往更加注重防寒保暖，却容易忽视防范内生之火。中医认为，人体的火可以从外界进入，也可以从体内产生，导致口渴口苦、眼干耳鸣、心烦急躁、小便发黄、大便秘结等症状。

胃火多因饮食不当引起，如暴饮暴食、食用肥腻食品等。治疗胃火，应避免暴饮暴食，少吃肥腻食品，多吃蔬菜水果，如萝卜、芹菜、西红柿、黄瓜、西瓜、柚子等。严重者可用少量黄连、大黄泡水饮用。

肝火多因情绪郁结、运动不足引起。适当运动、保持愉悦的心情是预防肝火的有效方法。可选用薄荷、菊花冲泡代茶饮。严重者可适当选用金银花、竹叶、栀子、莲子心等泡茶。

心火多因肝火得不到纠正而引起，表现为心悸、失眠、多梦、口舌糜烂溃疡等症状。可适当选用金银花、竹叶、栀子、莲子心等泡茶。传统健身方法八段锦中的“摇头摆尾”动作有助去心火。

冬季养生，除了调养脾胃、疏肝解郁、清心火外，还应注意保暖、适当运动、保持良好心态，以增强体质，预防疾病。