养生之道，重在细节。随着年龄的增长，人体机能逐渐下降，养生保健显得尤为重要。黑龙江省老年医学会委员田晓彦专家为大家分享了一些从头到脚的养生方法，帮助大家保持健康。

1. 头部养生：梳头可以促进头部血液循环，增加头发营养，对防治白发、脱发、斑秃有一定效果。具体方法如下：晨起后，先用双手搓热手掌，然后以手指从前额开始向后脑勺梳动，经过颈部，每次梳5-8分钟，以头皮微热、发胀为度。

2. 面部养生：经常按摩面部，可促进血液循环，锻炼面部肌肉，减少面部皱纹的产生。具体方法如下：搓热双手后，手掌轻轻按揉额头、面颊、下颌等部位，再用手指指纹面轻轻按压眼窝、鼻翼两侧、耳廓、耳垂等部位，每次20-40次。

3. 眼部养生：经常眨眼可以减少眼球暴露于空气中的时间，避免泪液蒸发。同时，转动眼球可以提高视力，防治近视和老年眼病。具体方法如下：合眼后，用力睁开眼，眼球转圈，望向左、上、右、下四方，再合眼，用力睁开眼，眼球转圈，望向右、上、左、下四方。重复3次。

4. 耳部养生：经常按摩双耳，可以促进血液、淋巴循环和组织代谢，调理脏腑机能。具体方法如下：用双手掌把耳朵由后面带动耳廓向前扫，再回过来时带动耳廓向后扫，此法可醒脑、补肾、调和阴阳。

5. 鼻部养生：肺气通于鼻，给鼻子按摩可以增强局部气血通畅，具有润肺的功效。具体方法如下：用双手食指或右手拇指、食指分别放在鼻子两侧搓擦，从睛明穴、鼻根、鼻梁、鼻翼至鼻下孔旁即迎香穴，用力均匀擦拭，每次100次。

6. 牙齿养生：叩齿可以激发和固护肾气，提高机体免疫力。具体方法如下：有节奏地叩击上下牙齿，先叩两侧槽牙40次左右，再叩门牙30-40次，每日三次。

7. 舌头养生：经常运动舌头，可以加强内脏各部位的功能，有助于食物的消化吸收，强身健体。具体方法如下：每天早晨洗漱后，对着镜子，舌头伸出与缩进，各做10次，然后舌头在嘴巴外面向左右各摆动5次。