小区健身器，老人挑着用

随着生活水平的提高，越来越多的老人加入了健身的行列。社区健身器材的普及，为老人提供了方便的锻炼场所。然而，并非所有健身器材都适合老人使用，尤其是患有特殊疾病的老人，更需谨慎选择。

根据锻炼目的不同，社区健身器材可分为四大类：有氧耐力运动器材、柔韧性锻炼器材、增强力量器材和放松器材。其中，太空漫步器、蹬力器、上肢牵引器、健骑机等，都比较适合老人使用。

太空漫步器：重点防跌倒。太空漫步器阻力小，老人在使用时要注意保持身体平衡，避免跌倒。同时，摆动幅度不宜过大，以免造成肌肉拉伤。

蹬力器：防膝关节劳损。蹬力器主要锻炼下肢力量，老人在使用时要注意屈膝角度不宜过大，以免加重膝关节负担。

健骑机：当心损伤脊柱。健骑机锻炼时，动作要和缓，避免用力过猛，以免造成肌肉拉伤或脊柱不适。

上肢牵引器：别忍痛硬做。上肢牵引器主要用于肩周炎患者的康复锻炼，但老人在使用时要注意动作幅度不宜过大，避免造成局部损伤。

对于患有特殊疾病的老人，在锻炼时还需注意以下几点：

1. 在专业指导下进行锻炼，避免自行盲目锻炼。

2. 适当控制运动强度，避免过度运动。

3. 注意运动安全，避免跌倒、扭伤等意外发生。

4. 锻炼后要及时放松肌肉，避免肌肉酸痛。