随着生活水平的提高，肥胖已经成为全球性的健康问题。据世界卫生组织统计，全球约有10亿人超重，其中2亿多人患有肥胖症。肥胖不仅影响美观，更重要的是，它已经成为多种慢性疾病的罪魁祸首。

那么，如何判断自己是否肥胖呢？以下是一些简单的方法：

1. 体重指数（BMI）

体重指数是衡量体重与身高比例的指标，计算公式为：体重（kg）除以身高（m）的平方。根据世界卫生组织的标准，BMI在18.5以下为体重过轻，18.5-24.9为正常体重，25-29.9为超重，30及以上为肥胖。

2. 腰围

腰围是判断腹部脂肪堆积的重要指标。一般来说，男性腰围超过90cm，女性腰围超过80cm，就属于腹型肥胖。

3. 腰臀比

腰臀比是指腰围与臀围的比值。一般来说，男性腰臀比大于0.9，女性腰臀比大于0.8，就属于腹型肥胖。

4. 体质指数（BMI）与腰臀比的结合

将BMI与腰臀比结合使用，可以更准确地判断肥胖程度。

5. 皮肤褶皱厚度

测量皮肤褶皱厚度可以了解皮下脂肪含量。一般来说，皮肤褶皱厚度小于10mm为正常，10-20mm为轻度肥胖，20-30mm为中度肥胖，30mm以上为重度肥胖。

除了以上方法，还可以通过以下方式判断自己是否肥胖：

1. 感觉

如果感觉自己身体沉重、行动不便，可能存在肥胖问题。

2. 穿着

如果衣服逐渐变得紧身，可能存在肥胖问题。

3. 健康状况

肥胖容易引发多种慢性疾病，如高血压、糖尿病、冠心病、脂肪肝等。

总之，肥胖是一个需要引起重视的健康问题。如果您怀疑自己存在肥胖问题，建议及时就医，进行专业的评估和治疗。