久坐不动易焦虑 越热越要动起来

随着现代生活方式的改变，久坐不动已成为许多人的常态。这种生活方式与多种健康问题密切相关，如肥胖、心脏病、2型糖尿病和骨质疏松症等。然而，近期一项发表在英国《BMC公共卫生》杂志上的研究揭示了久坐不动与心理健康之间的潜在联系，特别是焦虑情绪。

研究表明，久坐不动与出现焦虑情绪的可能性增加之间存在关联。这种行为包括看电视、在电脑前工作或玩电子游戏等。尽管此前已有许多研究证实久坐不动对身体健康的影响，但针对心理健康的研究却相对较少。

为了应对高温天气下的运动挑战，以下是一些建议：

1. 选择在阴凉处或水中进行耐力性运动，如游泳或慢跑。

2. 运动前补充充足水分，观察小便颜色以判断是否缺水。

3. 运动时穿着透气、轻便的服装，避免使用油性防晒霜。

4. 选择早晚气温较低的时间进行运动。

5. 注意运动强度，避免出现不适症状。

除了运动，以下方法也有助于缓解焦虑情绪：

1. 保持良好的睡眠习惯。

2. 学会放松技巧，如深呼吸、冥想等。

3. 保持积极乐观的心态。

4. 寻求专业心理咨询。