这种伤常跑步的都要注意！

跑步是一项备受喜爱的运动，但同时也存在一定的风险。近期，著名短跑运动员博尔特在伦敦田径世锦赛男子4*100米决赛中，最后一棒途中受伤倒地，未能完成比赛。这引发了人们对跑步运动中常见损伤的关注。

博尔特的伤情初步判断为腘绳肌拉伤，腘绳肌拉伤是短跑项目中最容易发生的损伤之一。那么，腘绳肌拉伤是如何发生的？我们又该如何预防呢？

腘绳肌拉伤的原因主要有以下几点：

1. 大腿后群肌肉力量不足或不平衡：大腿前后肌肉力量不平衡，容易导致腘绳肌拉伤。

2. 准备活动不充分或暴力牵拉：运动前没有做好充分的热身，或暴力拉伸肌肉，容易导致拉伤。

3. 疲劳：长时间运动或连续比赛，导致肌肉疲劳，容易发生拉伤。

4. 天气因素：冷天气或湿滑的路面，容易导致肌肉拉伤。

为了预防腘绳肌拉伤，我们可以采取以下措施：

1. 加强大腿前后肌肉力量训练，保持肌肉力量平衡。

2. 运动前做好充分的热身，提高肌肉温度和血液循环。

3. 控制运动强度，避免过度疲劳。

4. 选择合适的运动场地，避免在湿滑或崎岖的路面运动。

此外，对于已经发生腘绳肌拉伤的患者，应及时就医，进行适当的治疗和康复训练，避免病情加重。