这样喝水最养胃！记住这4个数，让你有个好身体

喝水，这件看似简单的事情，其实蕴含着许多健康密码。正确的喝水方式不仅能帮助我们养生保健，还能预防多种疾病。

一、水温的选择

1. 35℃～40℃温水：护胃养肠道

这个温度的水最接近人体温度，对胃肠道刺激最小，适合作为日常饮用水。晨起喝一杯温水，可以帮助唤醒肠胃，促进消化。

2. 45℃～50℃水：宝宝喝奶粉最安心

用这个温度的水冲泡奶粉，奶粉溶解度最好，营养流失最少。同时，这个温度接近宝宝口腔温度，避免刺激宝宝的口腔黏膜。

3. 低于55℃的温水：冲泡蜂蜜最佳温度

蜂蜜中的酶在高温下容易失活，因此用低于55℃的温水冲泡蜂蜜，可以最大限度地保留蜂蜜的营养价值。

4. 85℃热水：泡茶味道醇、营养佳

用85℃的水泡茶，可以最大限度地提取茶多酚等有益成分，同时减少咖啡碱的溶出，口感更佳。

二、喝水的时机

1. 晨起一杯水：唤醒肠胃，促进消化

2. 餐前一杯水：增加饱腹感，帮助消化

3. 餐后一杯水：帮助消化，促进吸收

4. 运动后一杯水：补充流失的水分

三、喝水的方法

1. 小口慢饮：避免一次性喝太多水，造成水中毒。

2. 定时定量：每天保证喝足够的水，维持身体水分平衡。

3. 水质选择：选择干净、安全的水源。

喝水看似简单，但其中的学问可不少。掌握正确的喝水方法，对我们的健康大有裨益。