骨质疏松症，一种以骨量减少、骨组织微结构破坏、导致骨骼脆性增加、易于发生骨折为特征的代谢性骨病，在人们印象中，似乎是女性的专利。然而，随着现代生活方式的改变，男性骨质疏松症的发病率也在逐年上升。尤其是50岁以上的男性，更应警惕这一隐匿的“健康杀手”。

与女性相比，男性骨质疏松症的发病率虽然较低，但也不能掉以轻心。疲劳性骨折和撕脱性骨折是男性骨质疏松症的常见表现。疲劳性骨折是由于长期反复的负重活动导致的，而撕脱性骨折则多见于骨骼强度不足的情况下，如剧烈运动或突然的扭转等。

维生素D在维持钙质吸收和骨骼健康方面起着至关重要的作用。许多男性由于缺乏户外运动、饮食不均衡等原因，导致维生素D摄入不足，进而影响钙质的吸收和利用，最终引发骨质疏松症。

要想预防和治疗骨质疏松症，除了补充钙质，补充足够的维生素D同样重要。可以通过以下几种方式来增加维生素D的摄入：

• 多晒太阳：阳光中的紫外线可以促进人体皮肤合成维生素D。
• 合理膳食：富含维生素D的食物，如鱼肝油、蛋黄、牛奶等。
• 适量服用维生素D补充剂：在医生指导下，根据自身情况选择合适的维生素D补充剂。

除了补充维生素D，以下措施也有助于预防骨质疏松症：

• 加强体育锻炼：进行有氧运动和抗阻力训练，增强骨骼强度。
• 保持健康的生活方式：戒烟限酒，控制体重，避免过度劳累。
• 定期进行骨密度检测：及时了解自己的骨骼健康状况。

总之，男性同样需要关注骨质疏松症，通过合理的饮食、适量的运动和科学的保健措施，远离骨质疏松症的困扰。