早晨第一杯水别喝这四种

早晨起床，喝一杯水是很多人养成的习惯，尤其是白开水，被认为可以帮助清肠胃，促进排便。然而，并非所有的水都适合早晨饮用。以下四种水，专家建议早晨起床时最好不要喝。

1. 果汁、碳酸饮料

市售的果汁、可乐、汽水、咖啡、牛奶等饮料，虽然口感好，但并不适合早晨作为第一杯水。碳酸饮料中的柠檬酸会加速钙的排泄，降低血液中钙的含量，长期饮用可能导致缺钙。果汁、牛奶、咖啡等饮料虽然能提供一定的水分，但并不能满足早晨机体所需的水分，反而可能加重胃肠的负担。

2. 冰水

很多人喜欢早晨喝一杯冰水，但实际上，冰水可能会刺激胃黏膜，影响消化，甚至引起肠痉挛。冰水还会刺激喉咙，导致嗓子痛、嗓子哑，甚至引发感冒和咳嗽。对于生殖系统来说，冰水也可能影响发育和生理功能。

3. 久置的开水

开水久置后，其中的含氮有机物会不断分解成亚硝酸盐，长期饮用可能影响血液的运氧功能。因此，建议喝一次烧开、不超过24小时的水。

4. 盐水

有人认为早晨喝淡盐水有益健康，但实际上，早晨是人体血压升高的第一个高峰，喝盐水会使血压更高，对健康不利。

总的来说，早晨起床后，最好喝一杯温热的白开水，帮助身体补充水分，促进新陈代谢。