终日玩手机？你需要这10个超简单动作挽救你的双手

随着科技的飞速发展，智能手机、平板电脑等电子产品已经成为了我们生活中不可或缺的一部分。然而，长时间使用这些设备，尤其是玩手机，对双手的健康却带来了不小的隐患。

长时间玩手机会导致手指僵硬、疼痛，甚至引发鼠标手、关节炎等疾病。为了保护我们的双手，以下10个简单易行的动作，可以帮助我们缓解手部疲劳，预防疾病。

1. **握拳**：最简单有效的锻炼方式。每次握拳后，再慢慢张开手指，重复10次。

2. **屈指**：伸直手指，逐一向手掌弯曲，并保持数秒，然后慢慢伸直。这个动作可以锻炼每一根手指。

3. **拇指运动**：将拇指内收，尽量触碰到尾指。保持这个动作数秒，然后放松。

4. **圆圈运动**：四指指尖与拇指相连，形成O型，尽量做到最圆，保持数秒后放松。

5. **直角运动**：将手掌垂直放在桌面，小指支撑，四指慢慢内收但不握拳，指关节尽量形成直角，指尖触碰到手掌底部。

6. **伸展运动**：掌心朝下放在桌面，五只手指尽量张开，保持数秒，然后放松。

7. **翘指运动**：掌心朝下放在桌面，从拇指到小指，逐一向上抬升，尽可能达到最高，保持数秒，缓慢回到原位。

8. **爪型运动**：四指上两个关节弯曲，尝试用指尖触碰手指根部。

9. **手腕运动**：一只手臂向前伸直，另一只手握住其手腕部位轻轻向下按压，直至伸直的前臂有被拉伸的感觉。

10. **皮筋运动**：将一根皮筋套在五根手指上，然后尽量张开，这个动作可以锻炼五指肌肉。