当前位置:

京东健康

酸奶有哪些营养价值?什么时间喝酸奶最好?

酸奶有哪些营养价值?什么时间喝酸奶最好?

酸奶,作为一款深受大众喜爱的乳制品,其独特的口感和丰富的营养价值使其成为许多人日常饮食中不可或缺的一部分。然而,关于酸奶的摄入时间,你是否有所了解呢?本文将带你深入了解酸奶的营养价值,并探讨什么时间喝酸奶最为适宜。

一、酸奶的营养价值

1. 调整肠道菌群,促进消化吸收:酸奶中的乳酸菌可以抑制有害菌的生长,促进肠道蠕动,改善胃肠道功能。长期坚持饮用,有助于缓解便秘、腹泻等问题,并减轻胃胀腹胀等不适。

2. 改善乳糖不耐症:酸奶中的乳酸菌可以分泌乳糖酶,帮助人体消化乳糖,从而降低乳糖不耐症的发生率。对于乳糖不耐受人群,适量饮用酸奶是一个不错的选择。

3. 提高肠道免疫功能:酸奶中的乳酸菌可以增强肠道免疫功能,降低肠道感染的风险。此外,酸奶还具有预防肠道疾病的作用,如“旅行者用酸奶”可预防肠道感染。

4. 激活免疫系统:酸奶可以激活全身免疫系统,提高巨噬细胞和T细胞的吞噬能力,增强人体对各种逆境的抵抗能力,并具有抑制肿瘤的作用。

5. 丰富的维生素和矿物质:酸奶在发酵过程中,乳酸菌可以产生多种维生素,如维生素B1、B2、B6、B12等。此外,酸奶中的钙、磷等矿物质含量丰富,且易于人体吸收。

二、酸奶的最佳摄入时间

1. 晚上喝酸奶最补钙:晚上12点至凌晨是人体血钙含量最低的时候,此时饮用酸奶有利于钙的吸收。

2. 使用电脑后喝酸奶防辐:酸奶具有减轻辐射损伤的作用,接受辐射后饮用酸奶效果更佳。

3. 午后喝酸奶最补充精力:酸奶中的酪氨酸有助于缓解压力、焦虑等情绪,午后饮用酸奶可提升下午的工作效率。

4. 饭后喝酸奶对肠胃最好:饭后饮用酸奶可以减少对胃肠道的刺激,并有助于消化。

总之,酸奶作为一种营养丰富、口感独特的乳制品,对身体健康具有诸多益处。了解酸奶的营养价值和最佳摄入时间,有助于我们更好地发挥酸奶的作用,享受健康生活。

京东健康出品,未经授权,不得二次转载。授权及合作事宜请联系jdh-hezuo@jd.com
本站内容仅供医学知识科普使用,任何关于疾病、用药建议都不能替代执业医师当面诊断,请谨慎参阅。
相关文章

文章 哺乳期乳头疼痛起泡怎么办?

我还记得那天,刚满月的宝宝在我怀里哭闹着,我的乳头却像被火烧了一样疼痛。起初,我以为只是哺乳姿势不正确,或者宝宝吸允力度太大,没想到这竟然是乳头炎的征兆。 我开始感到焦虑和无助,担心自己的乳头问题会影响到宝宝的喂养。于是,我决定寻求专业的医疗帮助,通过京东互联网医院在线咨询了一位全职医生。 医生很耐心地听完了我的描述,询问了我的哺乳情况和症状表现。得知我是单侧乳头疼痛起泡,且没有局部裂开或渗液的情况后,医生初步判断我可能患有乳头炎,并非乳腺炎。 我松了一口气,但仍然担心这个问题会影响到宝宝的健康。医生安慰我说,乳头炎是哺乳期常见的问题,通过正确的治疗和护理,完全可以恢复正常。 医生给出了详细的治疗方案,包括局部使用碘伏消毒,涂抹百多邦软膏,并在红肿疼痛症状好转后换用涂抹羊脂膏。同时,医生也建议我使用乳头保护罩或暂停亲喂,改用吸奶器将乳汁挤出再喂给宝宝。 我按照医生的建议进行了治疗,并注意保持乳头乳晕清洁干燥,哺乳和挤奶前后都要清洁乳头及乳晕周围。经过几天的治疗,我的乳头疼痛逐渐减轻,起泡的症状也消失了。 这次经历让我深刻认识到,哺乳期的妈妈们需要特别关注自己的乳房健康,及时寻求专业的医疗帮助。同时,我也感谢京东互联网医院提供的便捷和高效的在线医疗服务,让我在家中就能得到专业的医生指导和治疗方案。 如果你也遇到了类似的问题,不要犹豫,及时寻求帮助。记住,健康无小事,京东互联网医院很靠谱!

医疗趋势观察站

15 人阅读
查看详情

文章 锌片和牛奶能一起吃吗?

我还记得那天早晨,阳光透过窗帘,洒在我脸上,温暖而舒适。可我却没有心情享受这份宁静。因为我知道,今天是我要去看医生的日子。 我叫小李,今年25岁,平时身体还算硬朗。可最近我总是感到疲惫无力,食欲不振,甚至连工作都提不起精神。经过一番自我诊断,我怀疑自己缺锌了。于是,我决定去京东互联网医院咨询一下。 在等待医生的过程中,我翻阅了一些关于锌的资料。其中一条信息引起了我的注意:锌片不能和牛奶一起服用。因为牛奶中的钙会影响锌的吸收。这个消息让我有些担忧,因为我平时习惯在早上喝一杯牛奶,顺便吃点锌片补充营养。 终于,医生接待了我。他的名字叫张医生,面容和蔼,声音温柔。他听完我的描述后,微笑着说:“小李,你的担忧是多余的。锌片和牛奶可以一起服用,只要你在服用锌片前后各间隔30分钟就行了。” 我松了一口气,心想:幸好我来问医生了,不然我可能会错过补锌的机会。张医生继续解释说:“锌是人体必需的微量元素之一,参与了许多生理过程。缺锌会导致免疫力下降、皮肤干燥、味觉减退等问题。所以,及时补充锌非常重要。” 我点了点头,表示理解。张医生又问我:“你平时的饮食习惯如何?有没有偏食或挑食的习惯?”我想了想,回答说:“我比较喜欢吃肉类和海鲜,蔬菜水果吃得不多。”张医生听后,建议我多吃一些富含锌的食物,如牡蛎、瘦肉、豆类等,并且要注意均衡饮食,多摄入新鲜蔬菜和水果。 我感激地向张医生道谢,心中充满了感激和敬意。他的专业知识和耐心解答,让我对自己的健康有了更深入的了解。从那天起,我开始调整自己的饮食结构,多吃一些富含锌的食物,并且在服用锌片时注意与牛奶的间隔时间。几个月后,我再次去看张医生,他告诉我,我的身体状况已经有了明显的改善。 这次经历让我明白,健康无小事,及时就医非常重要。同时,我也感谢京东互联网医院提供的便捷服务,让我可以在家中就能得到专业的医疗咨询。希望大家也能关注自己的健康,遇到问题及时就医哦!

数字健康领航者

32 人阅读
查看详情

文章 哺乳期奶水不足怎么办?

在一个普通的下午,李女士抱着刚出生的宝宝,焦急地坐在电脑前。她在京东互联网医院的平台上,向医生**咨询哺乳期奶水不足的问题。李女士的宝宝已经一周了,但她发现自己的奶水明显不够,宝宝总是吃不饱,哭闹不止。作为一名新手妈妈,李女士感到非常困扰和无助。 医生**耐心地听完李女士的描述后,首先安慰她说:“哺乳期奶水不足是很常见的问题,不用太担心。”然后,医生**给出了几种解决方案,包括使用通草煲猪脚或鲫鱼煲白萝卜汤来催奶,以及按摩乳房以促进血液循环和乳腺通畅。李女士表示自己已经尝试过这些方法,但效果不明显。 李女士接着问道:“我看了一款茶叶,听说可以增加奶水,想知道有没有用?”医生**回答说:“这款茶叶确实有助于增加奶水,但每个人的体质不同,效果也会有所差异。”李女士担心地问:“那有没有副作用?毕竟是入口宝宝吃的。”医生**保证说:“这款茶叶是安全的,没有什么副作用。” 李女士决定试试这款茶叶,希望能够解决自己的问题。几天后,她再次联系医生**,表示茶叶的效果很好,宝宝的吃奶情况有了明显改善。李女士感激地对医生**说:“谢谢你的建议和帮助,我真的很感激!” 这次咨询不仅解决了李女士的实际问题,也让她对京东互联网医院的服务有了更深的了解和信任。李女士表示:“在线问诊真的很方便,医生也很专业和耐心。遇到问题及时就医,真的很重要!” 如果你也遇到了类似的问题,不妨试试在线问诊,京东互联网医院推荐给大家!

家庭医疗小助手

25 人阅读
查看详情

文章 孩子微量元素检查铅含量偏高,医生开了杞枣口服液,需要喝一个月,效果如何?

我还记得那天,带着两岁半的儿子去做微量元素检查,结果显示他的铅含量偏高。作为一个母亲,我的心一下子就揪了起来。医生告诉我,需要给他喝杞枣口服液,连续服用一个月。听到这个消息,我既感到担忧又有些无助。毕竟,谁也不想自己的孩子生病,更何况是这种看不见摸不着的微量元素问题。 在接下来的日子里,我每天都要给儿子喂杞枣口服液。刚开始,他并不喜欢这种味道,总是皱着小脸,甚至有时候还会吐出来。但我知道,这是为了他的健康着想,只能耐心地哄他,告诉他这是为了让他变得更强壮。慢慢地,他也习惯了这种味道,甚至开始主动要求喝药了。 一个月的时间很快就过去了。再次去医院做检查,结果显示儿子的铅含量已经降到正常范围内。我松了一口气,心中的石头终于落了地。医生告诉我,这种杞枣口服液不仅可以帮助排出体内的铅,还能增强免疫力,非常适合小孩子服用。我不禁感慨,幸好有这样的药物,否则我真不知道该怎么办才好。 这次经历也让我更加重视孩子的健康问题。从那以后,我开始关注各种关于儿童健康的信息,学习如何预防和处理各种常见病。同时,我也更加珍惜和孩子在一起的每一刻,希望他能健康快乐地成长。 如果你也有类似的问题,建议及时就医,听从医生的建议。健康无小事,京东互联网医院很靠谱!

未来医疗领航员

15 人阅读
查看详情

文章 蔼儿舒奶粉放置时间和加热温度问题

我还记得那天,我的宝贝女儿小雨突然开始哭闹不止,脸色苍白,手脚冰冷。我心急如焚,赶紧拿起手机,打开京东互联网医院的APP,选择了图文问诊服务。很快,一位名叫蔼儿的医生接了我的咨询。 我向蔼儿医生描述了小雨的情况,并询问了关于蔼儿舒奶粉的存放和加热问题。蔼儿医生非常耐心地解答了我的疑问,告诉我在常温下,充好的奶粉最长可以放置2个小时内,热一下也可以喝,但要注意水温不能过高,否则会破坏奶粉中的营养成分。 我担心地问道:“如果放置时间过长,或者加热不当,会不会对小雨的身体造成影响?”蔼儿医生安慰我说:“放心吧,按照正确的方法存放和加热,奶粉的营养成分不会缺失,也不会对小雨的身体产生副作用。” 我松了一口气,但仍然有些担心:“那如果加热温度过高,会不会导致小雨拉肚子?”蔼儿医生再次耐心地解释:“如果加热温度过高,可能会破坏奶粉中的营养成分,甚至产生有害物质。但只要控制在45度以下,就可以放心使用。” 我感激地向蔼儿医生道谢,并表示以后会更加注意奶粉的存放和加热方法。蔼儿医生也鼓励我说:“如果有任何问题,随时可以联系我们,京东互联网医院会一直陪伴在您和小雨的身边。” 从那天起,我对京东互联网医院的信任和依赖越来越深。每当小雨生病或有健康问题时,我都会第一时间想到这里。感谢蔼儿医生和京东互联网医院,让我在育儿路上少走了许多弯路。 如果你也有类似的经历,欢迎分享!健康无小事,京东互联网医院很靠谱!

健康解码专家

5 人阅读
查看详情
相关问诊

13岁青少年,跑步后腿痛,嘴唇干燥起皮,可能缺乏钙和维生素,如何补充?

就诊科室:营养科

总交流次数:18

医生建议:根据症状和体征,初步判断为缺钙和维生素。建议通过增加富含钙和维生素的食物摄入来改善营养状况。同时,适当补充专门针对青少年的维生素和钙片。需要注意的是,选择合适的产品非常重要。除了饮食和补充外,鼓励孩子多参加户外活动,促进骨骼健康。

查看详情

15岁青少年如何增加身高和免疫力?

就诊科室:营养科

总交流次数:20

医生建议:对于青少年身高增长和免疫力提升,合理的营养补充是非常重要的。我们建议使用通用的维生素和钙补充产品来满足日常需求。同时,保持规律的生活习惯,充足的睡眠,适当的户外运动,均衡的饮食,多吃新鲜水果和蔬菜,都是促进青少年健康成长的重要因素。请注意,任何补充剂的使用都应在医生的指导下进行。

查看详情

孩子住校,晚上十一点休息,担心他缺乏营养,想了解如何补充钙和维生素。

就诊科室:营养科

总交流次数:11

医生建议:对于青少年的营养不良问题,首先需要关注的是日常饮食的均衡性,确保摄入足够的蔬菜、水果和其他富含营养的食物。同时,钙和维生素D的补充也非常重要,特别是在熬夜或日晒不足的情况下。可以选择一些高质量的钙片和维生素D补充剂,例如上述提到的产品。另外,多种维生素或复合维生素的补充也可以帮助改善整体营养状况。请注意,任何补充剂的使用都应在医生指导下进行,以避免不必要的风险。最后,建议孩子保持良好的生活习惯,包括规律作息、适量运动和减少熬夜等,以促进身体健康发展。

查看详情

五周岁的孩子指甲凹凸起层,挑食,水果蔬菜吃的少,平时只吃迪巧钙片和DHA,想知道是否需要补充维生素和钙?

就诊科室:药剂科

总交流次数:15

医生建议:根据孩子的症状,可能是由于缺乏维生素和钙引起的营养不良,导致了指甲的异常。建议在医生的指导下,合理补充维生素和钙片。同时,需要注意的是,儿童饮食要荤素搭配,营养全面,少吃零食,多喝水,适当室外运动,保证充足的睡眠时间,这样可以提高抵抗力,有助于宝宝健康成长。

查看详情

14岁的青少年想了解如何增强免疫力和促进生长发育,已经使用了五盒维生素和钙补充剂。

就诊科室:药剂科

总交流次数:24

医生建议:对于免疫力低下生长发育不良,可以通过补充维生素和钙来改善。建议使用维生素和钙补充剂,按照说明书的用法用量进行服用。同时,注意保持良好的生活习惯,包括合理膳食、适量运动和充足睡眠,以帮助增强免疫力和促进生长发育。如有任何不适,应及时就医。

查看详情
快速问医生
推荐医生
李颖飞

主治医师

中医内科

三甲
河北燕达医院
脾虚(276例) 肝病(258例)
专业擅长:长期熬夜饮食不规律导致的湿热、大便黏腻不爽、各种口臭、胃肠镜报告解读、前列腺炎、烦躁多梦、心悸、便秘、腹泻、腹胀、乏力困倦、寒湿导致的关节酸痛、咳嗽、头痛、耳鸣、盗汗、阴虚火旺、自汗、溃疡性结肠炎、慢性胃炎、胃溃疡、气血亏虚、肥胖、食欲不振、肠易激综合征、虚劳、性功能障碍等。
好评率:99% 接诊量:84326
李星锐

主任医师

中医内科

三甲
河南省中医药研究院附属医院
脾虚(13例) 肾虚症(11例)
专业擅长:中医及中西医结合诊治:阳萎和勃起功能障碍、性功能障碍、中途疲软、勃起不坚、早泄、少弱精子症、急、慢前列腺炎等疾病;尿路感染、尿路结石等泌尿系疾病;湿热,脾虚,气血两虚,脾胃虚寒,肝气郁滞!
好评率:100% 接诊量:868
罗杰

住院医师

普通内科

三甲
树兰(衢州)医院
感冒(29例) 胃肠炎(8例)
专业擅长:肺部结节、咳嗽、感冒、尘肺、矽肺、支原体肺炎、上呼吸道感染、支气管炎、肺癌、肺部感染、哮喘、小儿哮喘、抑郁症、精神疾病、小儿支气管炎、慢性阻塞性肺气肿、肺结核、肺源性心脏病、胸闷胸痛、烟草依赖、睡眠呼吸暂停、胃炎、胃溃疡、肝炎、皮肤病、肿瘤,慢性阻塞性肺疾病,支气管哮喘,间质性肺炎,肺栓塞、肺心病、肺间质性病变、支气管扩张、慢性咳嗽,咯血、咽喉肿痛及呼吸中毒、糖尿病、冠心病、高血压病、男科、湿疹、皮炎、荨麻疹、梅毒、艾滋病、过敏性紫癜、皮肤科、炎症性肠病(溃疡性结肠炎、克罗恩病)、胃肠动力性疾病(胃食管反流病、便秘)、幽门螺杆菌、胃炎、胃溃疡、肝硬化、胃癌症、食管炎、胃炎、肠炎,食管溃疡、胃溃疡、肠溃疡,结肠炎等消化系统各种常见病、多发病的诊治,尤其擅长内镜下操作、治疗,娴熟运用染色放大内镜诊断早期胃、肠道肿瘤,萎缩性胃炎、肝癌、结肠癌,胆囊炎、胆囊结石、胰腺癌、胰腺炎、冠心病、心肌梗死、心绞痛、心力衰竭、心肌炎、心肌病、心律失常、心房颤动、房早、室早、房性心动过速、室性心动过速、高血压、糖尿病、高血脂、高尿酸血症、高同型半胱氨酸血症、周围血管病、甲状腺功能异常、肺栓塞、肺动脉高压、心脏瓣膜病等,缺铁性贫血、再生障碍性贫血、巨幼细胞性贫血、急性失血性贫血、地中海贫血、溶血性贫血、中性粒细胞减少症、中性粒细胞形态、功能异常症、嗜酸性粒细胞增多症、淋巴细胞增多症、骨髓纤维化、骨髓增生异常综合征、白血病、恶性淋巴瘤、原发性血小板减少性紫癜、过敏性紫癜、血友病、糖尿病、肥胖、甲亢、甲减、甲状腺结节、痛风、高尿酸血症、高脂血症、多囊卵巢、骨质疏松、垂体性疾病、肾上腺疾病、肾小球疾病(急性及慢性肾炎,肾病综合征,紫癜性肾炎,IgA肾病等)、间质小管性疾病(急性及慢性间质性肾炎)、肾性血尿、难治性肾盂肾炎、泌尿系感染,糖尿病肾病,高血压肾病,急性及慢性肾功能不全,高尿酸血症,肾结石、阳痿,早泄,遗精,手淫过度,龟头敏感,性欲低下,性功能障碍,ED(勃起功能障碍)、阴囊潮湿,阳痿,勃起不坚,勃起困难,中途疲软,肾虚壮阳,硬度下降,性欲低下;早泄(时间短,阴茎头敏感,射精过快);手淫过度,少弱精,前列腺炎,泌尿系统感染等泌尿外科男科、擅长关节疼痛(膝关节,肩关节,踝关节,肘关节,腕关节,髋关节等),腰痛,颈椎痛,四肢骨折与畸形矫形、骨与软组织感染、糖尿病足、周围神经损伤与再生、肢体毁损伤与功能重建、创面修复、关节运动损伤,筋膜炎,腱鞘炎,青光眼、白内障、近视眼、骨与软组织肿瘤等常见病,专治内科常见病,多发病,急危重救治;骨伤科常见病,创伤,颈肩腰腿痛,骨折脱臼手法复位,骨科小针刀,皮肤科疑难杂症等疾病治疗。
好评率:100% 接诊量:9466
健康小工具