今年的7月7日是小暑节气，民间有“小暑大暑，上蒸下煮”之说。随着气温逐渐升高，人体出汗增多，消耗也变大，因此中医养生强调补充体力，均衡营养，解热防暑。

南京市中西医结合医院消化内科刘万里主任中医师提醒，小暑时节，多吃水下食物有助于养生保健。

藕：清热养血除烦，增强免疫力

藕的营养价值很高，富含铁、钙等微量元素，植物蛋白质、维生素以及淀粉含量也很丰富。藕具有清热养血、除烦等功效，适合夏天食用。藕还能增强人体免疫力，有助于抵抗夏季常见疾病。

黄鳝：补中益气，除风湿，强筋骨

小暑时节，黄鳝最为滋补味美。黄鳝性温味甘，具有补中益气、补肝脾、除风湿、强筋骨等作用。黄鳝蛋白质含量较高，并含有多种矿物质和维生素，有助于防治动脉硬化引起的心血管疾病。

河蚌：清热解毒，滋阴明目

河蚌具有清热解毒、滋阴明目的功效。河蚌富含蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、维生素A、维生素B1、B2等，对人体有保健功效。小暑期间，食用河蚌汤有助于缓解眼睛疲劳、干眼病等问题。

除了以上三种水下食物外，小暑时节还可以适量食用一些其他食物，如西瓜、黄瓜、绿豆等，以清热解暑、生津止渴。

南京市中西医结合医院提醒，小暑时节养生保健要注意以下几点：

1. 保持良好的作息习惯，避免熬夜。

2. 适量运动，增强体质。

3. 注意饮食卫生，避免食用生冷、油腻食物。

4. 保持心情舒畅，避免情绪波动。

5. 遵医嘱，按时服药。