郑板桥养生长寿有秘诀！

郑板桥，清代著名书画家，享年73岁，在那个时代绝对算是高龄。他的养生之道，至今仍被许多人津津乐道。郑板桥在书信中曾分享他的养生心得，总结起来主要包括以下几点：

1. 黎明即起，食白粥

早晨是人体阳气最旺盛的时候，也是消化吸收的最佳时期。郑板桥提倡早上起床后喝白粥，白粥易于消化，能为身体提供充足的气血，养胃健脾。

2. 饭后散步，千步为宜

饭后适当散步，有助于促进脾胃运化，促进气血畅通。但散步时间不宜过长，以免影响消化。

3. 每天静坐，定时养神

静坐有助于保养心神，调节气血。可选择早晚各静坐10分钟左右，配合揉按太冲穴，缓解视疲劳。

4. 遇事“糊涂”，莫烦恼

过多的烦恼和压力会损伤脾胃，导致消化系统疾病。保持乐观的心态，有助于身心健康。

5. 睡前清心，勿思想

睡前避免过度思考，可以听轻柔的音乐，放松身心，有助于快速入睡。