视力差眼睛虚冷惹祸…必学3暖眼操

随着现代科技的飞速发展，越来越多的人离不开电脑和手机，这也导致了视力下降成为普遍现象。许多上班族和学生都抱怨视力模糊，眼睛干涩，甚至出现视力下降的情况。那么，如何保护我们的视力呢？

根据最新的研究，视力下降的原因之一是血液循环受阻，导致“眼睛虚冷”。因此，改善视力最有效的方法就是消除眼睛部位的虚冷，而每天进行简单的“暖眼操”就能达到这个目的。

暖眼操不仅能促进眼睛周围的血液循环，还能改善脑部血流、平衡自律神经、促进荷尔蒙分泌，甚至有助于调整生理时钟，改善睡眠质量，为身体带来全方位的好处。

日本视力训练中心所长中川和宏在其新书《1日5分钟暖眼操，视力就会好回来》中推荐了三种简单易行的视力训练方法，帮助消除眼睛的“虚冷”，改善视力。

【视力训练一：眨眼运动】

眨眼运动可以促进血液循环，锻炼眼肌，调整眼轴长度。这个运动可以随时随地进行，不受次数限制。以下是具体的操作方法：

• 紧闭双眼，持续10秒。
• 睁大双眼，向上看，保持10秒。
• 紧闭双眼。
• 睁大双眼，向下看，保持10秒。
• 紧闭双眼。
• 睁大双眼，向右看，保持10秒。
• 紧闭双眼。
• 睁大双眼，向左看，保持10秒。

【视力训练二：指压眼周穴道运动】

指压眼周穴道可以促进气血循环，改善眼部血液循环。以下是具体的操作方法：

• 用拇指指腹轻轻按压眼头上的穴道。
• 坐在椅子上，身体稍微前倾，加强按压力度，持续5秒。
• 用拇指指腹轻轻按压眉毛与眼睛之间的穴道。
• 坐在椅子上，身体稍微前倾，加强按压力度，持续5秒。
• 用拇指指腹轻轻按压太阳穴。
• 坐在椅子上，身体稍微前倾，加强按压力度，持续5秒。
• 用食指与中指指腹轻轻按压眼睛下方的穴道。
• 坐在椅子上，身体稍微前倾，加强按压力度，持续5秒。

【视力训练三：追寻指尖运动】

追寻指尖运动可以锻炼眼肌，提高眼睛的追视能力。以下是具体的操作方法：

• 伸出右手或左手食指。
• 将食指维持在眼睛的高度，往右移动50厘米，脸朝向正前方，只转动眼球。
• 将食指维持在眼睛的高度，往左移动50厘米，脸朝向正前方，只转动眼球。
• 将食指从眼睛的高度往上移动到视力范围的极限，脸朝向正前方，只转动眼球。
• 将食指从4的状态，往下方移动到视力范围的极限，脸朝向正前方，只转动眼球。
• 将食指往右上方移动，脸朝向正前方，只转动眼球。
• 将食指往左下方移动，脸朝向正前方，只转动眼球。
• 与6、7步骤一样，食指往左上方移动，脸朝向正前方，只转动眼球。
• 最后，食指往右下方移动，脸朝向正前方，只转动眼球。

通过以上三种视力训练方法，我们可以有效地消除眼睛的“虚冷”，改善视力，预防近视。同时，我们还应该养成良好的用眼习惯，减少长时间使用电脑和手机的时间，定期进行眼部检查，保持眼睛健康。