春天养肝防躁正当时，养生牢记三部曲

春天，万物复苏，花开满园，同时也是养肝防躁的重要时期。

中医认为，春季肝气旺盛，人体新陈代谢加快，容易导致情绪波动，出现烦躁、急躁、失眠等症状。因此，春季养生要注重养肝、调神、饮食等方面。

一、养肝护肝

1. 保证充足睡眠：晚上11点前入睡，保证7-8小时的睡眠时间，有助于养肝血。

2. 适量运动：进行有氧运动，如散步、慢跑、打太极等，有助于促进气血运行，疏肝解郁。

3. 饮食调养：春季饮食宜清淡，多吃绿叶蔬菜、水果、豆制品等富含维生素和矿物质的食物，少吃辛辣、油腻食物。

4. 情绪调节：保持心情舒畅，避免过度劳累和情绪波动，学会释放压力。

二、调神养生

1. 了解自己的情绪：学会觉察自己的情绪，分析情绪产生的原因。

2. 接受情绪：不要压抑自己的情绪，要学会接受和表达自己的情绪。

3. 管理情绪：通过运动、音乐、冥想等方式调整情绪，保持心情愉悦。

三、春季饮食调养

1. 少酸多甜：春季饮食宜少酸多甜，避免肝气过旺。

2. 常吃红枣山药粥：红枣山药粥具有养肝健脾、安神定志的功效。

3. 掐按穴位：肝火旺、易发怒的人可以轻轻掐按脚背的大敦、行间、太冲等穴位，有助于清肝泻火。