你的肩膀“脱”成习惯了吗？

你是否有过这样的经历，一抬胳膊，整个手臂仿佛从肩膀上“掉”了下来？这种情况在医学上被称为习惯性脱臼，它不仅给患者带来痛苦，更可能引发一系列并发症。

习惯性脱臼是一种常见的肩部损伤，多发生在14岁至34岁的人群中。由于这个年龄段的人活动量较大，一旦发生脱臼，复发的几率很高。据国外报告，90%的患者会出现“习惯性脱位或不稳”的情况。

习惯性脱臼的原因有很多，除了患者保养不当外，首次脱臼没有修复好也是一个重要原因。随着年龄的增长，复发的几率也会逐渐增加。

许多患者认为脱臼不是什么大问题，可以自行复位。然而，频繁的脱臼会对肩关节造成严重损伤，导致软骨和骨性结构的破坏，甚至引发肩关节骨关节炎。严重的病例可能需要接受人工关节治疗。

那么，如何预防和治疗习惯性脱臼呢？首先，患者需要注意肩部的保养，避免剧烈运动和过度负重。其次，对于初次脱臼的患者，可以在肩关节镜下进行修复手术，手术创伤小，恢复快。术后，患者需要在医生的指导下进行康复训练，加强肌肉力量和关节稳定性。

康复训练主要包括以下几种方法：

1. 加强肌肉锻炼：通过锻炼肩部肌肉，增强关节稳定性。

2. 进行协调性和稳定性训练：通过练习一些特定的动作，提高肩关节的协调性和稳定性。

3. 日常保养：保持良好的生活习惯，避免过度劳累。

4. 定期复查：定期到医院进行复查，及时了解病情变化。