营养师推荐：饥饿疗法让宝宝爱吃饭

宝宝健康成长过程中，饮食问题总是让家长们头疼不已。不少宝宝沉迷于零食和甜饮料，导致吃饭时间挑食、厌食，让父母们束手无策。那么，如何才能纠正宝宝的不良饮食习惯，让他们爱上吃饭呢？本文将介绍一种被称为“饥饿疗法”的饮食管理方法，帮助宝宝养成良好的饮食习惯。

什么是“饥饿疗法”？

“饥饿疗法”，顾名思义，就是通过控制宝宝的饮食量，让他们感受到饥饿，从而激发对食物的欲望。这种方法不仅可以减轻胃肠道的负担，还能帮助宝宝养成良好的进食习惯，纠正偏食、挑食等不良饮食行为。

适量的饥饿刺激，有利于胃的排空，使宝宝对食物产生兴趣，从而提高食欲。此外，饥饿疗法还能培养宝宝集中注意力做事的好习惯，对他们的健康成长大有裨益。

正确使用“饥饿疗法”

在使用饥饿疗法之前，家长们需要注意以下几点：

1. 排除疾病因素

宝宝不愿意吃饭，可能是由于疾病或微量元素缺乏等原因引起的。在使用饥饿疗法之前，首先要排除这些可能性，咨询儿科医师或营养医师的意见。

2. 检查是否有不良习惯

除了疾病因素，宝宝不愿意吃饭还可能与不良习惯有关，如零食过多、餐前饮用大量饮料、进食时分心等。家长们需要检查并纠正这些不良习惯。

“饥饿疗法”4步走

1. 与宝宝做好沟通，明确告知他们不吃饭或不好好吃饭的后果。

2. 家长之间要默契配合，确保“饥饿疗法”的顺利进行。

3. 控制宝宝的吃饭时间，通常在半小时后停止喂养。

4. 两餐之间除饮水外，不给宝宝任何食物或饮料。

温馨提醒

在使用饥饿疗法的过程中，家长们要注意以下几点：

1. 不要用打骂或呵斥的方式对待宝宝，以免伤害他们的心理。

2. 使用“柔性”语言与宝宝沟通，让他们逐渐意识到吃饭的重要性。

3. “饥饿疗法”只是纠正宝宝不良饮食习惯的一种方法，不应长时间过度使用。

4. 如果饥饿疗法效果不佳，可以向医生或营养师寻求帮助。