白露已至 跟国家级老中医补肾润肺
白露时节,北方天气渐凉,养生应注重补肾润肺。晚上用温水泡脚,搓耳朵和腰部,有助于养肾气。秋冻应适度,早晚温差大,注意腹部保暖。白露时节燥气当令,易耗伤津液,建议多吃润肺食物,如大枣百合汤,并保持室内空气湿润。
中医认为,肾为先天之本,肾气充足则身体康健。白露时节,气温下降,人体容易受到寒邪侵袭,导致肾气受损。因此,养生保健应注重补肾。
泡脚是一种简便有效的养生方法。晚上用温水泡脚,可以促进血液循环,缓解疲劳,同时还能起到温肾的作用。泡脚时,水要没过脚踝,泡到身体微微出汗为宜。泡脚的同时,可以揉搓耳朵和腰部,耳朵与肾脏相通,腰部为肾之府,揉搓这些部位可以增强肾脏功能。
秋冻是一种传统的养生方法,但并非人人适宜。白露过后,气温逐渐下降,早晚温差较大,容易诱发感冒或旧病复发。因此,秋冻应适度,早晚气温较低时,应适当增添衣物,避免受凉。
白露时节,燥气当令,人体容易出现口干、咽痛、大便干结、皮肤干燥等症状。中医认为,肺喜润恶燥,因此白露时节要注重润肺。
饮食方面,应少吃或不吃鱼虾海鲜、生冷炙烩和辛辣酸咸甘肥之品,多食富含维生素的食物。大枣百合汤是一种很好的润肺食物,具有补中益气、润肺止咳、健脾养胃的功效。
此外,每天早晨可以用清水润润鼻腔,夜间在屋内放一盆水保持空气湿润,都是缓解秋燥、润肺气的好方法。
国家级名老中医李乾构、彭美哲提醒,白露时节养生保健应注重补肾润肺,保持良好的生活习惯,增强体质,预防疾病。
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