浅短呼吸或更容易导致癌症

呼吸，这项看似简单的生命活动，却与我们健康息息相关。你是否曾想过，不正确的呼吸方式可能会对我们的健康造成哪些影响？

美国亚利桑那大学医学中心主任安德鲁·威尔曾表示，呼吸是人类最重要的生命活动之一，但遗憾的是，我们并没有很好地利用它为健康服务，反而因为不正确的呼吸方式，损害了健康。

肺是体内外气体交换的主要场所，呼吸是在胸廓有节律地扩大和缩小中，完成吸气与呼气，为身体提供氧气，排出二氧化碳，保证生命的正常运行。然而，现代人由于久坐、压力、焦虑等原因，往往采用短而浅的胸式呼吸，导致换气量小，肺活量无法得到充分利用。

那么，不正确的呼吸方式会对我们造成哪些影响呢？首先，它会导致大脑缺氧，使人感到疲惫；其次，还与焦虑、压力、抑郁、心脑血管疾病，甚至癌症紧密相连。

相反，腹式深呼吸能为健康带来不少好处。它可以帮助我们减重、降压、入睡、防治呼吸系统疾病，甚至可以减压防癌。

那么，如何进行腹式深呼吸呢？首先，要把握两个原则：匀和缓。吸气时，尽量用鼻子均匀缓慢地吸气，尽量深吸，吸到吸不进气体为止；呼气时要用力往出吐，假想自己在吹一个气球，这样才能最大限度地将废气排出体外。

最科学的呼吸方法为：“吸——停（屏气10~20秒钟）——呼”。无论是防治疾病、强身健体，还是压力来袭、情绪不稳、睡不着觉时，都可以按照以上方法做做深呼吸。

需要注意的是，除了疾病需求，正常人做深呼吸不宜太频繁。每次控制3～10分钟内，每天做两三次即可。在环境的选择上，应该在天气暖和、无风、远离马路的地方进行，尤其是有呼吸系统疾病的人更要注意。