喝水都长胖要小心肝有毛病

你是否曾经遇到过这样的情况：明明吃得不多，运动量也不少，却依然喝水都长胖？这可能是肝脏出了问题。

肝脏是人体脂肪代谢的重要场所。食物中的脂肪在小肠内分解，以甘油和脂肪酸的形式吸收，进入人体后，在肝细胞内重新合成甘油三酯，形成脂肪。这些脂肪随后以脂蛋白的形式运出肝脏，储存在皮下。

当肝脏功能正常时，脂肪会被合理地运输到各个部位。但如果肝脏受损，如饮酒、吸烟、熬夜等不良生活习惯，或者某些营养素缺乏，就会导致脂肪代谢紊乱，大量脂肪积聚在体内，引发肥胖和高血脂。

肝脏受损还会引发糖和蛋白质代谢紊乱。这两者都溶于水，不像脂肪肝那样容易被检查出来。

那么，如何养肝护肝，预防肥胖呢？以下是一些建议：

1. 控制糖分摄入

糖是保护肝脏的重要物质。普通人每天可以按体重计算糖分摄入量。每公斤体重摄取1克糖，60公斤重的成年人每天可摄取的糖不应超过60克。

2. 多吃高蛋白食物

鸡蛋、豆腐、牛奶、鱼、鸡肉、芝麻、松子等“高蛋白、低热量”的食物，可以修复肝细胞，促进肝细胞再生，有利于肝脏恢复健康。

3. 增加维生素A摄入

肝脏是人体储存维生素的“仓库”。维生素A能保护肝脏，阻止和抑制肝脏中癌细胞的增生。

4. 保持健康的生活方式

避免饮酒、吸烟、熬夜等不良生活习惯，保证充足的睡眠，保持良好的心态，都是养肝护肝的重要措施。

如果出现喝水都长胖的情况，建议及时就医，进行肝功能检查，找出原因，对症治疗。