男人养生 晨起搓3部位补肾健脑

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樊琪

随着现代生活节奏的加快,男性朋友面临着来自工作、家庭等多方面的压力,导致身体机能逐渐下降,出现各种不适。尤其是随着年龄的增长,肾脏功能的下降尤为明显,补肾健脑成为许多男性朋友的关注焦点。

专家指出,男性朋友在晨起时,可以尝试搓揉身体三个部位,有助于补肾健脑,增强体质。

1. 搓面部:焕发神采

面部搓揉可以促进面部血液循环,缓解疲劳,使面部神采奕奕。具体操作为:用双手掌心轻轻搓揉面部,从额头到下巴,每次2-3分钟,每天早晚各一次。

2. 搓腰眼:强腰健肾

腰眼位于腰部两侧,是肾脏所在部位。搓揉腰眼可以促进肾脏血液循环,增强肾脏功能。具体操作为:用掌心轻轻搓揉腰眼,每次2-3分钟,每天早晚各一次。

3. 搓脚心:养肾安神

脚心是人体多个反射区的集中地,搓揉脚心可以促进血液循环,增强肾脏功能,改善睡眠质量。具体操作为:用双手掌心轻轻搓揉脚心,每次2-3分钟,每天早晚各一次。

除了搓揉这三个部位,男性朋友还可以通过以下方法来补肾健脑:

1. 保持良好的作息时间

保证充足的睡眠,避免熬夜,有助于肾脏功能的恢复。

2. 均衡饮食

多吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物,如鱼类、瘦肉、豆制品、蔬菜和水果等,有助于补肾健脑。

3. 适当运动

进行适量的运动,如散步、慢跑、打太极等,有助于提高身体素质,增强肾脏功能。

4. 保持良好的心态

保持乐观、积极的心态,有助于减轻压力,改善肾脏功能。

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