偷胖的瘦人警惕糖尿病

肥胖一直是糖尿病的高风险因素，然而，许多人可能不知道，即使是身材苗条的瘦人也可能成为糖尿病的潜在患者。这类人被称为“代谢性肥胖”或“偷胖”，他们虽然体重正常，但体内脂肪含量却超过了健康标准，从而增加了患糖尿病的风险。

据英国《每日邮报》报道，一项最新调查发现，约1/4的瘦人属于糖尿病前期，这主要与他们的“偷胖”状态有关。这类人体内的脂肪会对其主要内脏器官造成压力，引发高胆固醇、血液循环不畅等一系列问题。

美国科学家希拉·周博士指出，许多人没有意识到“偷胖”对瘦人糖尿病的影响。这类人体内脂肪过多，容易导致胰岛素抵抗，从而增加患糖尿病的风险。研究发现，偏瘦糖尿病患者的死亡率明显高于肥胖糖尿病患者。

针对“偷胖”的瘦人，以下五条建议有助于降低患糖尿病的风险：

1. 避免饮用含糖饮料，如汽水、果汁等，以减少体内毒素积累。

2. 多进行力量训练，如举重、哑铃等，以增强肌肉质量、灵活性和肌肉力量。

3. 增加富含欧米伽3脂肪酸的食物摄入，如三文鱼、沙丁鱼等，以降低血压和稳定胆固醇水平。

4. 多喝茶，以放松心情、降低压力激素皮质醇水平。

5. 保持充足的睡眠，每晚保持7-8小时，以减少体内脂肪。