关节疼痛已向年轻群体蔓延
近年来,关节疼痛这一困扰中老年人的常见病,逐渐向年轻群体蔓延。肩周炎、颈椎病、腰椎病等疾病,不再是中老年人的专属,越来越多的年轻人也开始深受其困扰。这主要与当代年轻人不良的生活习惯和生活方式有关,如长时间低头玩手机、玩游戏、饮食不规律、生物钟颠倒、长期伏案工作等。
首先,长时间低头玩手机、玩游戏会导致颈椎长时间处于屈曲位,容易引发颈椎病。颈椎的第5-6节此时受应力最大,颈部肌肉也处于紧张状态,颈后部肌肉和韧带最易受牵拉劳损,椎体前缘因间隙变窄相互磨损、增生,刺激附近神经原引起疼痛。其次,饮食不规律、生物钟颠倒会导致腰椎负担加重,容易引发腰椎病。长期伏案工作则容易导致肩周炎。
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除了药物治疗,日常保养也非常重要。年轻人应该养成良好的生活习惯,避免长时间低头玩手机、玩游戏;保持良好的饮食习惯,避免暴饮暴食;保持规律的作息时间,避免生物钟颠倒;保持正确的坐姿和站姿,避免长时间伏案工作。同时,加强体育锻炼,增强身体素质,提高免疫力。
总之,关节疼痛这一疾病已经逐渐向年轻群体蔓延,年轻人应该引起重视。通过改变不良的生活习惯,加强体育锻炼,保持良好的生活习惯,可以有效预防关节疼痛的发生。
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