宝宝睡的好：睡前两小时洗澡

宝宝睡眠问题是许多新手父母面临的难题。如何让宝宝拥有一个香甜的睡眠，成为许多家长关注的焦点。日本一本杂志近日推出了“宝宝睡眠”特辑，总结介绍了让宝宝睡得香甜的8个技巧，让我们一起来看看吧。

1. 逐渐降低室内亮度。宝宝的生物钟与成人不同，在睡前逐渐降低室内亮度，可以帮助宝宝更快入睡。

2. 避免睡前看电视、玩电子游戏。电视、电脑以及手机屏幕发出的蓝光会刺激宝宝的大脑，不利于他们放松入睡。

3. 家长与宝宝同步入睡。家长与宝宝同步入睡，有助于培养宝宝正常的睡眠节奏。

4. 睡前2小时给宝宝洗澡。洗澡可以提高宝宝体温，但同时也刺激神经，不利于入睡。因此，最好将洗澡时间安排在睡前2小时。

5. 晚餐时间提前。晚餐时间最好提前到晚上7点之前，确保宝宝有足够的消化时间。

6. 控制午睡时间。宝宝白天午睡时间过长，会影响他们晚上的睡眠质量。

7. 早餐时间尽量在日出后。晒太阳有助于消除时差，纠正生物钟节奏。

8. 白天适当活动。适当的运动有助于宝宝晚上放松入睡。