一把卷尺量出心脏好坏

你是否担心自己的心脏健康？想要了解自己的健康状况，除了进行繁琐的体检，其实只需一把卷尺就能初步判断。本文将带你了解如何通过测量身体四个部位的尺寸，评估心脏健康状况。

一、颈围：揭示上半身脂肪分布

颈围过粗与心脏病风险密切相关。研究表明，颈围每增加3厘米，体内高密度胆固醇（俗称“好”胆固醇）会降低0.12毫摩尔/升。测量颈围时，将皮尺水平置于颈后第七颈椎上缘，前面于喉结下方进行测量。男性＜38厘米，女性＜35厘米为最佳。

二、腰围：腹型肥胖是心血管疾病风险因素

腰围过粗意味着内脏脂肪超标，容易患上糖尿病、高血压、血脂异常、冠心病和中风等疾病。男性＜90厘米，女性＜80厘米为健康范围。测量腰围时，将皮尺围住腰部，底部停在髋骨上。

三、腰臀比：评估心脏健康的黄金指标

腰臀比是衡量健康的重要指标。男性腰臀比0.85—0.90，女性0.75—0.80为健康范围。腰臀比越大，患心脏病风险越高。

四、头围比：影响免疫力和人缘

头围比是指面部宽度与长度的比例。面部宽度是长度的60%为最佳。拥有黄金比例头颅的人，不仅容貌俊美，而且免疫力强，人缘好。

通过以上方法，你可以在家中轻松评估自己的心脏健康状况。如有疑问，请及时咨询专业医生。