肾脏作为人体的重要器官，承担着调节水分、电解质平衡和排泄废物等关键功能。然而，一些不良的生活习惯却可能对肾脏造成损害。本文将介绍8种常见的伤肾习惯，并提供相应的预防和改善方法，帮助您呵护肾脏健康。

伤肾NO.1 不爱喝水

人体代谢产生的废物需要通过肾脏排出，而肾脏功能的正常发挥需要充足的水分支持。不爱喝水会导致尿液浓缩，增加结石风险，并加重肾脏负担。

伤肾NO.2 吃太多盐

过多的盐分摄入会增加肾脏负担，导致血压升高，引发肾脏疾病。

伤肾NO.3 大鱼大肉 蛋白太多

高蛋白饮食会增加肾脏负担，长期摄入过量蛋白质可能导致肾脏功能损害。

伤肾NO.4 海鲜加啤酒

海鲜与啤酒同食会增加尿酸和尿素氮等代谢废物，加重肾脏负担，引发痛风和肾脏疾病。

伤肾NO.5 肾脏受凉

腰部受凉会影响肾脏血液循环，导致肾脏功能受损。

伤肾NO.6 咖啡饮料方便面

咖啡、饮料和方便面等食品中含有较多的咖啡因、盐分和反式脂肪酸，会增加肾脏负担，引发肾脏疾病。

伤肾NO.7 过量食用蔬菜水果

过量食用含钾高的蔬菜水果会增加肾脏负担，对肾功能不佳的人群尤其不利。

伤肾NO.8 呆在空调环境

空调环境中的有害物质和缺氧状态会损害肾脏健康。

为了呵护肾脏健康，建议您：

• 多喝水，保持尿液通畅
• 控制盐分摄入，清淡饮食
• 适量摄入蛋白质，避免过量
• 避免食用海鲜与啤酒同食
• 注意腰部保暖
• 减少咖啡、饮料和方便面的摄入
• 适量食用蔬菜水果
• 避免长时间呆在空调环境中

如果您有肾脏疾病，请及时就医，并在医生的指导下进行治疗。