哺乳期如何减肥？

哺乳期减肥是许多新妈妈关心的问题。其实，哺乳期并非不能减肥，反而有利于减肥。在孕期，正常体重的母体会储存脂肪以备乳汁分泌之用。超重肥胖的母亲，身上的脂肪可以用来制造乳汁。乳汁的主要成分包括蛋白质、乳糖、钙、维生素等。母亲的食物如果“油水大”，则奶里的脂肪含量会升高，宝宝获得的脂肪也多，容易长胖。但哺乳期减肥需要注意营养均衡，保证母乳质量。

哺乳期减肥的方法包括：

1. 烹调少放油，煎炒改蒸煮。

2. 远离奶白色的浓汤，喝清汤，去掉表面浮油。

3. 晚餐用杂粮杂豆煮成的八宝粥。

4. 多吃蔬菜，少吃甜食。

5. 多走路、多做家务，适当进行跳操、垫上体操、瑜伽等健身活动。