女性经期喝六种糖水补气血

月经期是女性生理周期中一个重要的阶段，这个时期女性的身体抵抗力相对较弱，情绪也容易波动。许多女性在月经期间会出现食欲不振、腰酸背痛、疲劳等症状。这些现象主要是由于月经失血导致的，尤其是月经过多的女性，每次月经都会使血液中的主要成分如血浆蛋白、钾、铁、钙、镁等丢失。

因此，在月经干净后1～5日内，女性应当补充蛋白质、矿物质以及补血的食品。具有美容、补血活血作用的食品和中药是很好的选择。

在月经期间，应当选择一些有利于“经水之行”的食品，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。食欲不振、腰痛等症状时，可以选择一些营养丰富、健脾开胃、易消化的食品，如大枣、面条、薏苡仁粥等，同时搭配新鲜蔬菜和水果，以保持营养平衡。

冬季由于气温低，人们的抵抗力普遍下降，而经期女性更容易感到疲倦。这时，糖水不仅能生津解渴，还能通过合理的配方起到补血养颜的作用。以下是一些简单且有效的糖水配方，可以帮助经期女性调理身体。

1. 姜枣红糖水

材料：干姜、大枣、红糖各30克。

作法：将干姜切碎末，大枣去核，与红糖一起煎煮，喝汤，吃大枣。

功效：具有温经散寒功效，适用于寒性痛经以及黄褐斑。

2. 山楂桂枝红糖汤

材料：山楂肉15克，桂枝5克，红糖30克。

作法：将山楂肉、桂枝加水煎煮，加入红糖调匀，煮沸即可。

功效：具有温经通脉，化瘀止痛功效，适用于女子寒性痛经症及面色无华。

3. 韭汁红糖饮

材料：鲜韭菜300克，红糖100克。

作法：将鲜韭菜洗净，切碎后捣烂取汁，与红糖一起煮沸，即可饮用。

功效：具有温经、补气之功效，适用于气血两虚型之痛经，并可使皮肤红润光洁。

4. 黑木耳红枣饮

材料：黑木耳30克，红枣20枚。

作法：将黑木耳、红枣洗净，加水煮沸，去渣服用。

功效：具有补中益气，养血止血，美肤益颜功效，适用于月经过多，贫血及身体虚弱者。

5. 藕莲饮

材料：鲜藕节、鲜白萝卜、鲜旱莲草各500克。

作法：以上用料洗净、捣烂、取汁，加适量冰糖饮之。

功效：具有清热凉血，止血固经之功效。

6. 莴苣萝卜酸梅汤

材料：红萝卜1个，莴笋1根，酸梅4个，白砂糖50克

功效：酸甜可口，清热解毒、生津止渴，对夏日中暑、烦躁、喉干等有食疗作用。

做法：将红萝卜、莴笋去皮，洗净，切片待用。把酸梅洗净，与红萝卜一起入锅，加水烧沸后，改用中火，下莴笋煮熟，加白糖调味，打去浮沫，即可饮用。