十窍门舒缓穿高跟鞋的双脚

女性穿上高跟鞋后，身体会因脚跟提高，腹部和臀部随之收紧挺高以维持平衡，从而令步伐体态更加优美。然而，高跟鞋也给双脚带来了不少烦恼。

常见的高跟鞋带来的足部问题：

1. 踝关节扭伤

高跟鞋使脚踝更容易受到内翻力的影响，导致踝关节扭伤。鞋跟越高，受伤风险越大。

2. 扁平足

高跟鞋会加重足弓的负担，导致跖腱膜松弛，进而引发扁平足。

3. 拇指外翻

尖头高跟鞋会挤压大拇指，导致拇指外翻和拇囊炎。

4. 槌状趾

高跟鞋会使脚趾变形，引发槌状趾。

5. 疲劳骨折

高跟鞋导致前脚掌压力过大，容易引发疲劳骨折。

6. 鸡眼或厚茧

高跟鞋摩擦会导致鸡眼和厚茧。

7. 跖骨关节疼痛

高跟鞋改变重力分布，导致跖骨关节疼痛。

如何缓解高跟鞋带来的不适：

1. 选择合适的鞋子

选择鞋跟高度适中、鞋底有缓冲作用的鞋子。

2. 穿着时间不宜过长

尽量减少穿高跟鞋的时间，避免长时间站立或行走。

3. 穿着舒适袜子

选择透气性好的袜子，减少摩擦和压力。

4. 做足部护理

定期进行足部按摩、泡脚等护理，缓解肌肉疲劳。

5. 如有不适及时就医

出现严重不适时，应及时就医。