玉米瘦身餐 高纤低卡瘦一圈

玉米作为一种常见的谷物，不仅口感独特，而且营养丰富。它富含膳食纤维，有助于促进肠胃蠕动，加速排便，预防便秘和大肠癌。此外，玉米还能降低胆固醇，预防动脉硬化，对身体健康大有裨益。

玉米的膳食纤维含量比精米、精面高出4～10倍，其中的镁元素可以促进肠胃蠕动，帮助顺利排出体内废物和毒素，起到清肠排毒的作用，对减肥瘦身也大有帮助。玉米须还具有利尿功效，对减肥也很有帮助。

下面为大家介绍几种以玉米为主料的健康食谱，帮助大家轻松减肥，保持健康。

一、玉米炖排骨

玉米炖排骨是一道营养丰富的家常菜，具有滋阴润燥、补中益气的作用。将玉米和排骨一起炖煮，可以充分吸收玉米中的营养成分，同时排骨的鲜美味道也能得到很好的保留。

二、玉米炒胡萝卜

玉米炒胡萝卜是一道简单易做的家常菜，色泽鲜艳，口感清爽。将玉米粒和胡萝卜丁一起炒制，既可以增加菜肴的口感，又可以充分利用玉米和胡萝卜的营养价值。

三、玉米须茶

玉米须茶是一种天然的利尿茶，具有清热解毒、利湿消肿的功效。将新鲜的玉米须晒干后泡水饮用，可以起到很好的减肥效果。

四、玉米面发糕

玉米面发糕是一种传统的面食，口感松软，营养丰富。将玉米面发酵后制作成发糕，不仅口感好，而且易于消化吸收。

五、玉米糊

玉米糊是一种简单易做的早餐食品，口感细腻，营养丰富。将玉米面加水搅拌后煮成糊状，可以搭配牛奶、豆浆等一起食用。