让孕妈“百病不侵”的8种食物

孕期对于孕妈妈来说，是一个既兴奋又充满挑战的阶段。在这期间，孕妈妈们不仅要关注自身的身体健康，还要保证腹中胎儿的健康发育。为了帮助孕妈妈们度过一个更加轻松、健康的孕期，本文将为大家介绍八种对孕期健康有益的食物，帮助孕妈妈们增强体质，远离疾病困扰。

1. 动物肝脏：孕期缺铁性贫血的克星

孕期缺铁性贫血是常见问题，如果不及时补充铁元素，可能导致早产等问题。动物肝脏富含铁元素，如猪肝、鸡肝等，孕妈妈每周适量食用，可以有效预防和缓解缺铁性贫血。

2. 南瓜：防治妊娠水肿、高血压的佳品

南瓜富含多种维生素和矿物质，具有很好的利尿消肿作用。孕妈妈食用南瓜，可以有效预防和治疗妊娠水肿、高血压等孕期并发症。

3. 马铃薯：缓解孕吐、防治妊娠高血压

马铃薯中含有丰富的维生素B6，可以帮助孕妈妈缓解孕吐、防治妊娠高血压。孕妈妈可以将马铃薯切成小块，蒸熟后食用。

4. 芹菜：清热凉血、镇静降压

芹菜具有清热凉血、醒脑利尿、镇静降压的作用。孕妈妈食用芹菜，可以帮助降低血压，对缺铁性贫血以及由妊娠高血压综合征引起的并发症也有一定的防治作用。

5. 富含VC的果蔬：预防先兆子痫

先兆子痫是孕晚期容易发生的一种严重并发症。富含VC的新鲜蔬菜和水果可以帮助孕妈妈预防先兆子痫，每天摄入量最好不低于85毫克。

6. 葵花子：降低流产风险

葵花子富含VE，可以促进脑垂体前叶促性腺分泌细胞功能，增加卵巢机能，促进精子的生成及增强其活力。孕妈妈适量食用葵花子，可以降低流产风险。

7. 蜂蜜：改善睡眠、预防便秘

蜂蜜具有很好的保健作用，可以帮助孕妈妈改善睡眠、预防便秘。孕妈妈可以在睡前饮用一杯蜂蜜水，或者每天早晨起床时饮用蜂蜜水。

8. 冬瓜和西瓜：消除下肢水肿

冬瓜和西瓜都具有利尿消肿的作用，可以帮助孕妈妈消除下肢水肿。孕妈妈可以将冬瓜和鲤鱼一起熬汤，或者食用西瓜来缓解水肿。

在孕期，孕妈妈们可以根据自身情况选择适合自己的食物。同时，孕妈妈们也要注意饮食搭配，避免同时食用相克的食物，如动物肝脏不可与VC同时食用，芹菜不可与兔肉、鸡肉一起食用、西瓜不可与羊肉一起食用、豆腐不可与蜂蜜同食等等。如果身体出现不适，应及时就医。