在快节奏的现代社会，加班已成为许多职场人士的常态。然而，长时间工作带来的压力和疲劳，可能会对身心健康造成严重影响，其中就包括抑郁症。研究表明，经常加班的人群，患上抑郁症的风险更高。

长期加班会导致生物钟紊乱，影响睡眠质量，进而引发情绪低落、焦虑等症状。此外，长时间工作还会导致身体过度疲劳，免疫力下降，容易受到病毒和细菌的侵袭，增加患病风险。

为了预防和应对抑郁症，以下是一些建议：

1. 保持良好的作息习惯，保证充足的睡眠时间。

2. 合理安排工作和生活，避免长时间加班。

3. 保持乐观的心态，学会释放压力。

4. 加强体育锻炼，提高身体素质。

5. 定期进行心理评估，及时发现和解决心理问题。

6. 如有需要，寻求专业心理医生的帮助。

此外，以下几种方法可以帮助缓解工作压力：

1. 合理安排工作任务，避免过度劳累。

2. 与同事保持良好沟通，共同分担工作压力。

3. 利用休息时间进行放松，如听音乐、看书等。

4. 学会调整心态，以积极的态度面对工作和生活。

总之，长期加班对人体健康危害极大，我们应该引起重视，积极预防和应对。