老人老来伤感为养生大忌

“夕阳无限好，只是近黄昏。”这句诗句道出了老年人常见的感叹。然而，过度沉湎于伤感，对老年人的身心健康却有着极大的危害。

　　老年人伤感主要来源于三个方面：怀旧、恋友和失落感。怀旧使人回忆过去的美好时光，而过多地沉湎于回忆则容易产生遗憾和失落。恋友则是因为失去挚友而产生的悲伤。而退休后的无所事事和愿望落空，也会使老年人产生失落感。

　　偶尔的回忆和怀古对老年人的健康并无大碍，但过度沉湎于伤感则会增加寂寞、孤独和忧郁情绪，导致心理疲劳、神经系统紊乱，甚至引发高血压、冠心病、糖尿病等疾病。严重者甚至会导致精神分裂症或癌症。

　　为了保持身心健康，老年人应该寻找生活的乐趣。可以通过参加社会公益活动、养花养鸟、钓鱼、练书法、绘画等方式丰富生活，保持心情舒畅。

　　此外，老年人还应该注意以下保健措施：

　　1. 合理饮食：保持营养均衡，多吃蔬菜水果，少吃油腻食物。

　　2. 规律运动：适当进行有氧运动，增强体质。

　　3. 保证睡眠：保持充足的睡眠，避免熬夜。

　　4. 乐观心态：保持乐观的心态，积极面对生活。

　　5. 定期体检：定期进行体检，及时发现并治疗疾病。