秋季养生八禁忌

秋季，天气逐渐转凉，人们食欲大增，纷纷开始进补。然而，并非所有人都适合在秋季进补，尤其是没有病的人切勿盲目乱补。以下是一些秋季养生禁忌，帮助大家健康度过秋天。

一、忌无病乱补

没有病的人盲目进补，不仅浪费金钱，还可能对身体造成伤害。例如，过量服用鱼肝油可能导致中毒，长期服用葡萄糖会引起肥胖、血中胆固醇增多，甚至诱发心血管疾病。

二、忌虚实不分

中医认为，虚者补之。对于非虚症病人，不宜随意使用补药。虚症分为阴虚、阳虚、气虚、血虚等不同类型，对症服药才能起到补益作用。保健养生也应根据个人体质进行，偏寒体质者宜温补，偏热体质者宜清补。

三、忌多多益善

任何补药过量服用都会有害。认为“多吃补药，有病治病，无病强身”是不科学的。例如，过量服用参茸类补品可能导致腹胀、不思饮食；过量服用维生素C可能导致恶心、呕吐和腹泻。

四、忌凡补必肉

动物性食物是补品中的良剂，但肉类不易消化吸收。对于胃肠功能减退的老年人来说，长期大量食用肉类可能导致消化不良。此外，肉类消化过程中产生的脂类、糖类等物质，也是心脑血管病、癌症等老年常见病的病因。饮食清淡同样重要，蔬菜类食物也应引起重视。

五、忌以药代食

药补不如食补。许多食物具有治疗作用，如多吃荠菜可治疗高血压，多吃萝卜可健胃消食、顺气宽胸、化痰止咳，多吃山药可补脾胃。日常食用的胡桃、花生、红枣、扁豆、藕等也都是进补的佳品。

六、忌恒“补”不变

有些人喜欢长期服用某一种补品，这对健康不利。药物和食物既有保健治疗作用，也有一定的副作用，长期服用会影响体内营养平衡。老年人各脏器功能减退，需要全面调理，不同季节对保健药物和食物的需求也不同，应根据实际情况进行调整。

七、忌重“进”轻“出”

随着生活水平的提高，人们饮食结构发生变化，油腻食物摄入过多，容易产生酸性有毒物质。养生专家提出关注“负营养”的保健新观念，强调及时排便，减少“肠毒”滞留和吸收。

八、忌越贵越补

高贵的传统食品如燕窝、鱼翅等，并无奇特的食疗作用。甘薯、洋葱等常见食品，同样具有食疗价值。食疗应根据需要选择，切勿凭贵贱来分高低。