如何从饮食防控妊娠高血压

妊娠高血压综合征，简称妊高症，是孕期常见的并发症，严重威胁母婴健康。据统计，妊高症的发病率约为10%，多见于初产妇、多胎妊娠、羊水过多、贫血以及患有慢性疾病如糖尿病、高血压的孕妇。妊高症的主要表现为高血压、蛋白尿和水肿，如不及时治疗，可能导致胎盘早剥、胎儿宫内发育迟缓、早产等严重后果。

那么，如何预防妊娠高血压呢？首先，孕妇应定期进行产检，监测血压、尿蛋白和体重。其次，保持良好的心态，保证充足的睡眠，并采取侧卧位，以促进血液循环。此外，饮食方面应注重以下几点：

1. 控制体重：孕期体重增长过快会增加妊高症的风险，建议每周体重增长不超过0.5公斤。

2. 限制盐分摄入：过多的钠盐会导致血压升高，建议每天摄入食盐量不超过3-5克。

3. 增加优质蛋白摄入：孕妇应多吃鱼、肉、蛋、奶等富含优质蛋白的食物，以弥补孕期蛋白质需求的增加。

4. 补充维生素和矿物质：维生素E和维生素C可抑制脂质过氧化，降低妊高症风险；钙和钾有助于维持血压稳定。

5. 避免油腻食物：高脂肪食物会增加妊娠高血压的风险，建议减少油腻食物的摄入。

最后，孕妇应定期进行产检，及时发现并治疗妊高症，以确保母婴健康。