夏季应当防“暑气”健脾胃
夏季炎炎,人体易受暑气侵袭,影响脾胃功能。暑气会导致人体水分快速流失,血压下降,出现中暑症状,严重者可导致热昏厥、热痉挛等。中医认为,夏季人体脏腑之气属脾胃之气,因此夏季调养重在健脾胃。
首先,夏季饮食应以清淡为主,避免过度温燥进补。可多食用苦瓜、冬瓜、黄瓜、白萝卜等清凉解暑的蔬果,以及绿豆汤、红豆汤、薏仁汤等具有清热解毒、利水祛湿功效的食品。同时,大汗后可适量摄取酸味食物,如柠檬汁、乌梅汁、山楂等,以敛肺生津,避免体液流失过多。
其次,夏季应保持良好的作息习惯。早睡早起,避免熬夜增加燥热。午时适当午休,以缓解暑热对心气的影响。同时,进行适度的户外运动,但要注意充分饮水,避开高温时段。
此外,夏季保健还需注意以下几点:
- 避免过度劳累,保证充足的睡眠。
- 保持良好的心态,避免情绪波动。
- 注意个人卫生,预防肠道传染病。
- 适当补充维生素和矿物质,增强免疫力。
- 如出现中暑症状,应及时就医。
总之,夏季保健应以健脾胃、养心气为主,通过合理的饮食、作息和运动,度过一个健康愉快的夏季。
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