秋风送爽，天气逐渐转凉，但随之而来的秋燥也让许多人感到不适。秋燥是秋季的主要气候特点，它引起的疾病包括温燥和凉燥。初秋气温仍然较高，加上天气晴朗、降雨量少，气候干燥，容易引发温燥；而深秋气温逐渐降低，空气更加干燥，则容易引发凉燥。

秋燥引起的咳嗽时间较长，难以治愈，让许多人感到畏惧。特别是体质虚弱、抵抗力低下的人，对高温的适应能力较差，体温调节中枢容易发生紊乱，散热机能受阻，更容易出现中暑的症状。

中医将中暑称为“伤暑”，分为阳暑和阴暑。阳暑通常是由于在烈日下劳作或在高温、通风不良、湿度较高的环境中长时间劳作所引起的；而阴暑则是由于过于避热趋凉所引起的。例如，在睡眠、午休或纳凉时，如果过于避热趋凉，如夜间露宿室外、运动后立即用冷水冲身、快速饮进大量冷开水或冰镇饮料、睡眠时被电扇强风对吹等，都可能导致风、寒、湿邪侵袭机体，引发阴暑。

在当前避暑降温的时期，白天气温较高，但昼夜温差较大，一热一凉更容易引发阴暑。阴暑的症状包括身热头痛、无汗恶寒、关节酸痛、腹痛腹泻等。特别是老人、儿童、孕产妇、体弱及患有宿疾者，更应注意加强防护，避免过于避热趋凉，以免寒湿侵袭引发阴暑。

预防阴暑，除了注意保暖、避免过度劳累外，饮食上也要注意。要多饮水，每天至少饮1000毫升以上；常喝稀饭、淡茶、菜汤、豆浆、果汁等；每天吃1-2个梨、西瓜、香蕉、山竹等凉性水果；多吃些清热、生津、养阴的食物，不吃或少吃辛辣、燥热、油腻的食物，少饮酒。同时，要注意劳逸结合，保持充足的睡眠。

以下是一些预防阴暑的中药凉茶方：

1. 组方：黄芩(15g)、栀子(10g)、知母(25g)、花粉(20g)

用法：煮水煎服

疗效：泻火解毒、生津润燥。适用于热盛、阴亏者。

2. 组方：绿豆(25g)、红糖少许、藿香(10g)、板蓝根(15g)、金银花(20g)

用法：每天喝250ml~300ml，当凉茶饮用

疗效：清热解毒，防暑去湿。普通大众都可以饮用。

3. 组方：菊花(30g)、桑叶(20g)、加少许石膏

用法：煎服

疗效：疏散风热，清肝明目。适用于单纯热盛者。

4. 组方：黄芪(15g)、党参(20g)、菊花(10g)、桑叶(10g)

用法：煮水煎服

疗效：补气固表，清热解毒。适用于体质较弱者。