六个生活习惯祸害你的肾

肾脏是人体重要的代谢器官，负责过滤血液中的废物和多余水分，维持体内酸碱平衡。然而，日常生活中的一些不良习惯，却可能悄悄地损害我们的肾脏健康。以下六个生活习惯，可能会对肾脏造成伤害。

1. 滥用药物

长期大剂量服用某些中草药（如防己、厚朴、青木香等）和西药（如去痛片、消炎痛、扑热息痛、阿司匹林等），可能会导致肾损害。因此，在使用药物时，一定要遵医嘱，避免滥用。

2. 酒后饮浓茶

有些人认为酒后饮浓茶可以解酒，但实际上，浓茶中的茶碱会加重肾脏负担，导致肾功能受损。

3. 过度饮用酸性饮料

软饮料和运动饮料普遍为高度酸性，长期过度饮用，会改变体内酸碱平衡，增加肾脏负担，增加肾脏损伤的风险。

4. 饮食过咸

饮食过咸会导致血压升高，肾脏血液不能维持正常流量，从而诱发肾病。

5. 饮水过少

长时间不喝水，尿量减少，尿液中的废物和毒素浓度增加，容易导致肾结石、尿路感染等疾病。

6. 经常憋尿

尿液在膀胱中停留过久，容易繁殖细菌，导致尿路感染，甚至慢性肾盂肾炎。

如何保护肾脏健康？

1. 注意饮食，低盐、低脂、低嘌呤饮食，多喝水。

2. 适量运动，增强体质。

3. 避免滥用药物。

4. 饮酒适量。

5. 保持良好的生活习惯。