5个秘诀让宝宝晚上睡久一点，妈妈也能得到休息

标题：5个秘诀让宝宝晚上睡久一点，妈妈也能得到休息

摘要：对于双薪家庭的新妈妈来说，让宝宝晚上睡得久一些，自己也能得到休息至关重要。本文将介绍5个实用的秘诀，帮助宝宝养成规律的睡眠习惯，让妈妈也能得到充足的休息。

一、白天让宝宝接触新鲜空气

白天尽量让宝宝外出呼吸新鲜空气，多晒晒太阳，有助于宝宝建立良好的作息规律。同时，让宝宝在户外接受适当的刺激，如听音乐、看风景等，有助于宝宝晚上更快入睡。

二、培养宝宝独立入睡的习惯

宝宝6个月大以后，应开始培养其独立入睡的习惯。不要让宝宝和妈妈同睡，以免影响彼此的睡眠质量。此外，要让宝宝学会自己躺在小床上入睡，避免依赖大人。

三、宝宝半夜哭闹时，不要立即抱起

宝宝6个月以后，晚上偶尔哭闹是正常的。此时，妈妈可以陪伴在宝宝身边，轻声安慰，让他感到安全感。但不要立即抱起宝宝，以免养成宝宝依赖大人入睡的习惯。

四、调整宝宝白天的睡眠时间

宝宝白天的睡眠时间过长，晚上可能难以入睡。妈妈可以适当缩短宝宝白天的睡眠时间，如减少白天睡眠次数、缩短每次睡眠时间等。同时，在宝宝白天睡得最长的那一觉前，适当减少喂食量，有助于宝宝晚上更快入睡。

五、给宝宝一个安抚物

许多宝宝对某些物品产生依赖，如玩具、毯子等。妈妈可以为宝宝准备一个安抚物，帮助宝宝在安心的状态下入睡。但要注意安抚物的安全性，避免宝宝误食或受伤。

总结：通过以上5个秘诀，妈妈可以帮助宝宝养成规律的睡眠习惯，让自己也能得到充足的休息。同时，妈妈也要关注自己的健康，保持良好的心态，为宝宝创造一个温馨、舒适的成长环境。