跳广场舞当心“跳出”关节炎

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随着生活水平的提高,越来越多的中老年人加入了广场舞的行列,希望通过跳舞强身健体。然而,一些不恰当的广场舞动作却可能给膝关节带来损伤,甚至引发关节炎等疾病。

赵女士是一位退休大妈,每天晚上都会跳广场舞。上个月开始,她发现自己的腿部开始疼痛肿胀,尤其是在爬楼梯时疼痛更加明显。经过检查,赵女士被诊断为膝关节关节炎和半月板损伤,罪魁祸首竟是每天跳广场舞。

烟台山医院运动医学科张国栋博士指出,长时间跳广场舞确实容易导致膝关节损伤。广场舞中一些动作如扭转膝关节、下蹲等,对膝关节的负担较大,容易导致半月板损伤、膝关节骨性关节炎等疾病。

张国栋博士提醒,广场舞爱好者在跳舞时应注意以下几点:

1. 选择合适的场地和鞋子,避免地面过硬或鞋子不合适。

2. 避免长时间重复同一动作,适当调整动作幅度。

3. 跳舞时注意呼吸,避免过度用力。

4. 跳舞前做好热身运动,避免关节损伤。

5. 若出现关节疼痛等症状,应及时就医。

除了膝关节,广场舞还可能对肩关节、腰椎、颈椎等部位造成损伤。因此,广场舞爱好者在享受跳舞带来的乐趣时,也要注意保护自己的身体。

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