举手之劳的六个养生方法

健康长寿一直是人们追求的目标，而养生保健则是实现这一目标的重要途径。养生保健并非遥不可及，日常生活中的一些简单动作就能起到调身养性、抵抗疾病、延年益寿的功效。以下为大家介绍六种简单的养生方法，让我们一起感受健康生活的美好。

一、按按耳门，预防耳鸣

耳鸣是常见的耳部疾病，严重影响生活质量。耳门穴、听宫穴、听会穴是治疗耳鸣的重要穴位。平时，我们可以通过按揉耳门来刺激这些穴位，缓解耳鸣症状。具体方法是将两手掌同时紧压左右耳门，以出现酸胀感为度，持续5-6分钟即可。此外，用双手的中指和食指叩击后脑，也能起到醒脑开窍的作用，防治头痛、头晕等疾病。

二、抵压上腭，促进消化

饭后漱口，用舌尖抵压上腭，增加唾液分泌，然后将唾液缓慢咽下，能有效促进消化功能。这种方法还能改善中风后遗症等引起的吞咽困难，对身体健康大有裨益。

三、屏气呼吸，改善呼吸系统疾病

傍晚时分，找一个安静的地方闭目养神，用鼻子深吸一口气屏住，再慢慢吐出。休息2分钟后，重复此动作5-6次。这种方法能调节人体功能，改善呼吸，对急慢性支气管炎等呼吸系统疾病有很好的辅助治疗效果。

四、背部保暖，预防风寒感冒

背部是风寒病邪容易侵犯的部位。天凉时，要注意背部保暖。当背部发僵、发紧，甚至有酸胀痛感觉时，说明背部受凉。此时，可以拔拔火罐，或用红花、千年健、桃仁、防风等药物敷贴背部，缓解不适。

五、扩胸运动，保护心肺功能

扩胸运动能有效保护胸壁肌肉，增强心肺功能。具体方法是将两拳紧握，两侧上肢同时向外、向后伸开，连续做15次左右为一个过程，每天重复3-4次。此外，将手掌伸开，五指合拢，从两胁往胸口擦去，也能达到类似的效果。

六、点按足底，增强整体机能

足部是人体的整体反映，通过足部刺激可增强人体功能。如点按足底涌泉穴可防治高血压、便秘、咽喉肿痛等；点掐阿氏穴可预防颈椎病。这些动作都是以酸胀痛为度，对身体健康大有裨益。

养生保健并非一蹴而就，需要我们持之以恒地去做。通过以上六个简单易行的养生方法，相信大家都能拥有健康的身体，享受美好的生活。