夏打盹？多吃12种提神食物

夏季炎炎，人们常常感到精神不振，昏昏欲睡，工作效率也随之降低。这主要是因为夏季人体新陈代谢加快，能量消耗增加，以及气温升高导致的生理反应。为了改善这种状况，除了保证充足的睡眠和适当的休息外，还可以通过饮食来提神醒脑。

以下这些食物富含丰富的营养素，可以帮助您缓解夏季疲劳，恢复活力：

1. 草莓

草莓含有丰富的维生素C和铁质，有助于提高人体免疫力，增强抵抗力，同时还能促进血液循环，缓解疲劳。

2. 金枪鱼

金枪鱼富含蛋白质和酪胺酸，酪胺酸可以促进大脑分泌神经递质，提高注意力，缓解疲劳。

3. 葡萄柚

葡萄柚富含维生素C和钾，可以补充能量，缓解疲劳，同时还能帮助消除压力，改善心情。

4. 大蒜

大蒜具有抗氧化和抗菌作用，可以增强免疫力，改善血液循环，缓解疲劳。

5. 南瓜

南瓜富含维生素B6和铁，可以促进新陈代谢，增加能量，缓解疲劳。

6. 全麦面包

全麦面包富含膳食纤维和微量元素，可以稳定血糖，提供能量，缓解疲劳。

7. 豆类

豆类富含蛋白质、铁和钙，可以补充能量，增强体力，缓解疲劳。

8. 香蕉

香蕉富含钾和碳水化合物，可以补充能量，缓解疲劳，同时还能帮助缓解肌肉酸痛。

9. 麦片

麦片富含膳食纤维和碳水化合物，可以稳定血糖，提供能量，缓解疲劳。

10. 脱脂酸奶

脱脂酸奶富含钙和益生菌，可以调节肠道菌群，增强免疫力，缓解疲劳。

11. 菠菜

菠菜富含镁和铁，可以缓解肌肉疲劳，增强体力，同时还能改善贫血症状。

12. 鸡肉

鸡肉富含蛋白质和硒，可以增强体力，缓解疲劳，同时还能提高免疫力。